快速消除副乳让你的胸部升级不再难

    运动道具：装满水的矿泉水瓶    端坐式     1.坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起。     2.左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替，做12~15次。     前凸后翘式     1.右脚屈膝跪在椅子上，左脚踏在地板上，左手握持矿泉水瓶在腰侧，右手扶着椅背，保持身体的平衡。     2.左手伸直，尽量向后抬起，可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。左右交替，各做12~15次。     推手伸展式     方法：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次。     举臂伸展式     方法：坐在椅子上，双手弯曲置于脑后，左手扶住右手肘，并向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次。