一周绝招，让你的胸部一挺再挺

    收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是Office Lady的上选。     哑铃秘方     练习场地：家中或健身中心     基本动作：     1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。     2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。     3、将哑铃慢慢向上举，呼气。     4、将哑铃慢慢放下，吸气。     见效时间：一周以内。     Tips：     效果显著，但是需要长期坚持，保持效果。     妙方点评：见效很快，是急性子的首选     掌压秘方     练习场地：家中或健身中心     基本动作：     1、跪在地上。     2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩阔。     3、保持背部挺直及臀部收紧。     4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。     5、当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。     6、重复第4和第5动作各10次。     见效时间：一周内。     Tips：     效果显著，可根据自身情况减轻运动量。     妙方点评：     又瘦手臂，又有美胸的效果，值得尝试。