终极减胸 有氧训练减胸部脂肪

    通过网上很多MM们的哭诉，才发现其实胸大胸小都烦人的，平胸的羡慕大胸的，其实大胸都烦恼死了。那到底有没有方法解救这些MM 呢，善良的网友“另一半的你呢”给出了一个好的计划。

    运动不仅减胸还让胸部更挺拔

    有氧训练减胸部脂肪：

    跑步50分钟 (连续)有氧操 单车 必须参加

    器械训练结实坚挺胸部：

    上斜哑铃飞鸟 4组 每组20次

    夹胸 4组 每组20次

    高滑轮下拉 3组 每组20次

    日常完美胸型小诀窍：

    1、买大而紧的胸罩，可以包住整个胸，又有紧缩感，可以把胸压的平一点。

    2、胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。

    3、内衣和外衣全部选择深色系，最好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。

    4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。

    5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友，经常把自己的烦恼告诉她，她会劝导你，甚至会羡慕你，让她告诉你大胸的好处在哪里，也让她把自己平胸的烦恼告诉你，给你正确认识自己的信心。

    6、找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做BF，让他告诉你平胸与大胸的区别，大胸的好处在哪里。从而使你了解大胸的好处，增加自信。

    7、减肥和锻炼胸肌，这样多少会变小一点，但主要是矫正胸型，坚实不下垂，就不像妇女了!

    终极减胸方法：

    ①将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后再进行20分钟的跳绳，如此下来大约3个月，可以使胸部脂肪减少约一半，是一个百用百灵的好方子。

    ②配合腹卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，定会有意想不到的效果。

    ③每天晚上,用盐水由中间向两边按摩, 洗完澡胸部一定要抹乳液，不得偷懒，一个月就有效果。