怎么瘦屁股?瘦屁股的方法

    怎么瘦屁股?瘦屁股的方法

    怎么瘦屁股?瘦屁股的方法有很多,推荐几种常见有效的瘦屁股方法:

    怎么瘦屁股一：吃低盐高纤食物

    高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱活动手脚，肥肉日渐累积是理所当然的。

    低盐高纤易消化、少盐分的食物可以防止脚浮肿的可能，可以维持良好肠胃消化。如蜂蜜就有排毒功效，糖分、热量、油腻程度少，可以减肥，有助于臀部的健美。

    怎么瘦屁股二:臂部提升，练习腹部和臀部肌肉。

    仰卧，并腿屈膝，双手放于身体两侧，将臀部逐渐提高，同时绷紧臀部肌肉，保持2秒钟，休息2秒钟后重复进行。在重复进行动作时，可以将两腿轮流抬起直到增加强度。动作以30次一组为宜，每周逐渐增加次数或强度。

    怎么瘦屁股三:坐满椅子

    不能斜坐在椅子上，斜坐时压力会集中在脊椎尾端，导致血液循环不良，氧气供给不足;也不能只坐椅子前端1/3处，因为重量全放在臀部一小方块处，长时间下来臀部会因疲惫而变形。

    正确的坐姿是：背脊挺直，坐满椅子2/3，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。

    怎么瘦屁股四:爬楼梯

    我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的健身方法。

    怎么瘦屁股五:做瘦臀操

    网上很多瘦臀的运动，但是我个人推荐以下这种，它的效果最明显。瘦臀运动：站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。

    以上教你怎么瘦屁股,并推荐了五种瘦屁股的方法,非常有效果哦,胖屁股的MM快行动起来吧~