电视减肥操 瘦腿又瘦臀

    电视减肥操，大家肯定都很惊奇，什么是电视减肥操，电视减肥操，就是利用大家看电视的同时做的减肥操，既能帮助大家减肥瘦身，又能帮助大家放松心情，快来试试吧，轻松击退顽固赘肉。     电视减肥操有助于减掉大腿和臀部上得赘肉，下面就一起来看看这个电视减肥操的实质的作用怎么样吧！     大腿运动：     运动1、手摆头后，双脚分开与肩同宽;屈膝，上半身慢慢以垂直状态向下放落。     运动2、维持屈膝动作，单脚向上抬高，左右轮流做。     运动3、双手交叉置于胸前，膝盖向内，屈膝下坐。     运动4、双手伸直向前，膝盖及脚部朝向外，屈膝下坐。 织梦内容管理系统     做运动后，大腿可能会感到绷紧、疼痛，应以适当的按摩纾缓一下肌肉紧张。     臀部运动：     运动1、上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度;2. 慢慢将脚放下;3. 再将小腿扬起;4. 再放下。左右脚轮流交替，重覆以上动作。     运动2、尽量将脚向后抬高;2. 再将脚向前踢起;左右脚轮流交替做动作。     做运动的头2天，臀部和大腿后侧的筋肉应感到疼痛，这是正常反应，而且必须这样才可得理想效果;慢慢习惯了运动后，就不会那么疼了。