三式瘦臀操 帮你赶走臀部赘肉

    经常坐在电脑前办公的你是不是觉得自己屁股变的越来越大了。显然让自己的身材曲线有点变了型。想要改变这样的臀部，下面和我一起来做一些下面所讲的运动减肥操吧，让自己的臀部赘肉赶紧的离开自己的身体。     想要减掉臀部赘肉的朋友们，在做哲这组运动减肥操的时候，一定要做好热身准备，这样才能达到塑臀的效果。     三组运动减肥操帮助你赶走臀部赘肉的预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。     一、使胸臂部曲线柔美     动作1. 两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。     动作2. 均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。     二、收紧大腿内侧肌肉，锻炼腿部线条     动作1. 勾脚尖，绷脚尖各10下，向内、外环绕10圈。     动作2. 双腿上，下交叉10下。     动作3. 双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。     三、防止赘肉，锻炼臀胯部     动作1. 收紧臀部，默数10下;然后按逆时针，顺时针动弹胯部，各转10圈。     动作2. 来回顶胯，做20下。一个完整的动作做完为1组，做1-2组。     要想赶走臀部赘肉，建议你不妨试试上面所介绍的这几组运动减肥吧!每天坚持锻炼，你自然就会发现臀部会挺翘起来。