男士怎么减肥有效?男士减肥方法

    男士怎么减肥有效?男士减肥方法

    男士减肥方法

    男士减肥方法1.曲膝抬腿

    做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

    男士减肥方法2.男性肥胖运动减肥——在办公室!

    坐在办公椅上，抬起双腿，并尽量用双手将身子抬离椅子，再轻轻放下，重复练习5～7遍，可以强化肩部与胸部肌肉。

    男士减肥方法3.仰卧起坐

    做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

    男士减肥方法4.侧腹肌训练

    做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

    男士减肥方法5.仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果更理想。

    这些都是男士减肥方法,五种超有效的适合男生的健康减肥方法,那些想减肥的男士们快来看看吧~