怎样才能瘦手臂

    怎样才能瘦手臂,完美的女性，不论哪个位置都要摩登，手臂也不例外，松懈的手臂大大影响了身体的雅观，同时也等闲暴露年事哦！那么要如何瘦手臂呢？

    瘦手臂行动一：俯身侧平举

    两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外舒展到侧平举的位置，同肩高或许略低于肩。每组12～15次，做3～4组。小编提醒：身体前倾时不要弓背，手臂侧平举时只管向外打开。

    瘦手臂动作二：哑铃肩上举

    天然站立，挺胸收腹，小臂与大臂成直角，手臂向头顶上方推起。每组12～15次，做3～4组。小编提醒：手臂向上推时行动轨迹成圆弧型，而不是直上直下。当推到头顶上方时，寄望肘关节保持微屈，提防关节锁死。

    瘦手臂行动三：侧卧肩外旋

    身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15～20次，做3～4组。小编提醒：手臂外旋时肘关节紧贴身体，只管不要向外翻，做行动时可在肘关节处放一毛巾或书。

    瘦手臂动作四：招财猫式

    自然站立，挺胸收腹，大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角，小臂向前做外旋。每组15～20次，做3～4组。小编提醒：做行动进程中大臂始终保持侧平举，手臂和身体在同一平面，不要向前或向后。

    瘦手臂动作五：肩绕环

    自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。每组20～30次，做3～4组。小编提示：绕环时速率尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该行动。