花时间做瘦手臂动作来瘦手臂

    导读：有什么方法可以瘦手臂呢？下面教你2个瘦手臂动作，只要每天花一点时间来做瘦手臂动作，那么手臂赘肉自然不见了。

    手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多，对于手臂较粗的您而言，是不是一整年都穿着长袖衣服才会让您有安全感呢?现在只要每天多花一点时间，您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见，何乐而不为呢?

    方法一：

    1、准备道具——哑铃或矿泉水

    2、用双手虎口处轻握道具，手向上伸直

    3、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开)

    4、最低处时停约5秒

    5、再以数到5秒的速度回到原姿势

    方法二：

    1、准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可)

    2、站在椅子前，背对着

    3、双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽

    4、双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地

    5、手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下)

    6、到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度)

    7、再以5秒的速度回到原姿势

    效果： 可有效的消除手臂赘肉，使它看起来不再松松垮垮，当您走路时，不会再跟着晃个不停