三项瘦臂操 一周减两圈赘肉

    赶快改变现状，在家就可以随时做个瘦臂操，只需一周，手臂一定会减掉两圈哦，不信就试试看吧！三项瘦臂操 一周减两圈赘肉！

    毛巾瘦臂操 适用者：手臂内侧赘肉

    Step１：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。

    Step２：双手向上伸直。

    Step３：同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。

    Step 4：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。

    伏地曲臂操 适用者：手臂肉松松

    Step1:俯卧，两手掌撑在地面上，两手与肩同宽。

    Step2:腿伸直，双臂向下弯曲后。

    Step3: 再向上撑地。

    画圈瘦臂操 适用者：手臂肥胖

    Step1:双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

    Step2:双手画圆，向外画圆20次。

    Step3:再向内画圆20次。