怎样瘦腰最快最有效?如何瘦腰腹?瘦腰腹运动

    怎样瘦腰最快最有效?如何瘦腰腹?瘦腰腹运动

    怎么瘦腰?怎样瘦腰最快最有效?如何瘦腰腹?这都是粗腰MM想了解的问题,以下分享了瘦腰腹运动,瘦腰最快最有效的方法~

    怎样瘦腰最快最有效?

    仰卧起坐练正腹肌：膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

    转身练内外斜肌：左脚站立，提起右脚，双握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。

    简单收腹运动：　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3-4回，每回15下。