简单省时健康，橡皮筋美背操

      处于单位家庭两者之间的上班族们，很难有时间去健身房参加各种锻炼。有的甚至办上卡，结果一次没去过。形体雕塑，健身私教，这些词每天在我们耳边轰炸。谁都想拥有让人羡慕的完美身材，     形体雕塑，健身私教，每天被健身信息轰炸的我们，真的有时间天天按时到健身房报到吗？对于我等这般一没时间二没钱的小白领，在家锻炼恐怕最为可行。10分钟简易美背让你轻松雕琢迷人背影     想练就修长的曲线体型，你真的有时间天天到健身房吗？如果三天打鱼两天晒网，还不如在家锻炼更可行。其实最简单的橡皮筋，就可以让你轻松塑造出一个迷人背影。今天小蛮腰安全有效的减肥药教你4招     STEP1：双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1圈-2圈。     STEP2：双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5秒-10秒后放下继续。     STEP3：双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5秒-10秒后放下继续。     STEP4：俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3秒-5秒后恢复站姿。     简单易学的四招，是不是让您眼前一亮呢?您不必局限于去健身房，这对很多人来说也是减少了一些不必要的开支。在家、办公室都可以成为您美背的地方。赶紧让自己的背美起来吧。