三式简易收腹操快速消除小腹赘肉

        完寒假，不少学校已经开学了，在家里宅了一个假期，吃吃喝喝，睡睡玩玩，身材一定走样了吧！回到学校后又恢复了规律的生活，忙碌学习是否让你更难以减肥呢？别怕，有了这套居家减肥操，轻松简单，随手拿起家居小物便能做起减肥动作，简单方便不花时间，这才是学生最有效的减肥方法！     夏天到了，刚换上喜欢的衣服就发现小肚子的赘肉又多了一圈。下面小编特意为要减肚腩收腹的姐妹们准备了一套收腹健美操，简单的一套收腹健美操下来，你会发现腹部肌肉受到了很大锻炼，从而减掉赘肉，使肚子平坦。     这套简易收腹健美操还可以增强你的平衡感，以后进行体能锻炼的时候就不容易受伤。     只是3个简单的动作，每天只要用一点点时间得联系，平坦紧实的肚子可以瞬间达成。利用这3个动作来消除腹部赘肉，一点也不是困难的事情了。     3步简单动作快速消除腹部赘肉：     1、交替举腿：平躺在地板上，头部抬起，双腿伸直。左腿笔直地向天花板抬起，尽量用双手去握住左脚踝骨，同时右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作。呼吸的方法为：举腿的时候迅速深吸气两次，然后呼气换另一侧腿，每侧腿分别做5组动作即可。     2、十字蹬腿：平躺于地面，头和肩部抬起，双手交叠抱头，注意手指不要交叉。右腿弯曲贴近胸部，左腿抬起与地面呈45度角，吸气的同时上身向右扭转，用左手肘触碰右膝盖，坚持数到3秒后用另一侧身体做同样动作，同样每边各5次。     3、曲体运动：身体平躺，双腿抬起，膝盖弯曲，双手向头部上方伸直放平，大腿内侧肌肉一起用力，吸气的同时缓缓将身体蜷起来，顺序举起胳膊、头和肩膀，尽量让双手向前够，保持这个姿势5秒钟然后慢慢躺下回到开始姿势，重复3次即可。     你要是觉得这个消除腹部赘肉的方法不错的话，你不妨就试试看吧!