轻松健康减肥操，塑造美丽身材

    减肥操本身就是一种运动锻炼，轻松减肥操就是利用大家听音乐的的同时做的减肥操，既能帮助大家减肥瘦身，又能帮助大家放松心情，下面就为大家详细的讲解一下轻松减肥操，轻松帮助大家击退顽固赘肉。     大腿运动 -2.7cm 1 日 各 20 次     运动1、手摆头后，双脚分开与肩同宽;屈膝，上半身慢慢以垂直状态向下放落。     运动2、维持屈膝动作，单脚向上抬高，左右轮流做。     运动3、双手交叉置于胸前，膝盖向内，屈膝下坐。     运动4、双手伸直向前，膝盖及脚部朝向外，屈膝下坐。     做运动后，大腿可能会感到绷紧、疼痛，应以适当的按摩纾缓一下肌肉紧张。     臀部运动： -2.1cm 1 日共 20 分钟     运动1、上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度;2. 慢慢将脚放下;3. 再将小腿扬起;4. 再放下。左右脚轮流交替，重覆以上动作。     运动2、尽量将脚向后抬高;2. 再将脚向前踢起;左右脚轮流交替做动作。 做运动的头2天，臀部和大腿后侧的筋肉应感到疼痛，这是正常反应，而且必须这样才可得理想效果;慢慢习惯了运动后，就不会那么疼了。     只要大家坚持按照上诉为大家提供的瘦身操进行锻炼减肥，相信不久大家就会发现自己的身材变得更加有气质了，赶快行动起来，大家一起来练习吧。