最给力减肥运动轻松减掉腹部赘肉

    腹部上长得赘肉想要减下去，最好的办法就是采用运动的方法，这样能够有效的消除腹部的脂肪。说到减肚子，想必大家最先想到的就是做仰卧起坐，其实这个方法并不是很有效，就算可以也没有多少人能够一直的坚持下来。为了能够帮助大家真正的瘦腹，下面就给你们推荐4种比较强有力的腹部运动减肥方法。每天都运动几下，肚子自然就会变小。     最给力的4个腹部运动减肥方法：     1、提膝运动：     找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。     2、蹬车运动：     只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。     3、举球运动：     仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。     4手臂仰卧起坐：     躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。     这4个腹部运动减肥方法做一次需要在30分钟以上，因为运动30分钟身体里的脂肪才会开始燃烧，发现自己流汗了才会有效果体现。