轻松甩掉腰腹赘肉的习惯

    导读：哪个MM不想要腰间无赘肉，穿上贴身衣物超fit超性感。不要让游泳圈变成变成你耍性感的累赘，今天就让太平洋女性网小编来为你支招，只要你养成以下这6个良好生活习惯，脂肪赘肉统统远离你。

    轻松甩掉腰腹赘肉的习惯

    一、多吃蔬菜和水果

    三餐要做到饮食清淡，多菜少肉，蔬果含有大量的维生素C能促进食物的消化吸收，所含膳食纤维能润肠道，排肠毒。推荐蔬菜：菠菜、白菜、油菜、黄瓜、西红柿;水果：苹果、橙、猕猴桃、樱桃、草莓。

    二、每天喝2000ml水

    如果身体处于缺水状态，肠胃的消化功能将会减弱，吸收能力也会变差，大肠内堆积粪便容易变得干硬，难以排出体外。久而久之，你的肚子也就被越长越大。想要摆脱小肚子的话，就必须保证每天8杯水2000ml的饮水量，达到润肠通便的效果。

    三、腹部按摩

    有小肚子的MM通常都有便秘的困扰，今天太平洋女性网小编教你一套腹部按摩手法，能够消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让你轻松排出宿便，身体更轻盈。

    以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。

    四、保持坐姿端正

    OL每天坐在椅子上长达8个钟，是否感觉肚子的肉越来越多、越来越突出呢？这很可能是你的坐姿不正确造成的。长期弯腰驼背压着肚子，很容易让肚子胀气，臀部也会越来越扁。

    想要减掉腰腹赘肉，就要保持端正的坐姿，挺直你的背部，学习用腹部呼吸，锻炼腹部肌肉，很快你就会发现腹部变平坦变紧致了。

    五、养成定时排便习惯

    肚子会突出就主要的原因就是宿便没能排出体外。为了缓解便秘，建议每天起床后喝一杯温开水或者蜂蜜水，让肠胃蠕动起来，培养便意。而且尽量每天都在同一时间段排便，让身体养成规律的排毒习惯。另外，不要忍便，也不要在排便的时候看报纸或玩手机。

    六、每天睡足8小时

    实验证明，每天睡眠充足的人身体基础代谢率比睡眠不足的人要高，食物消化吸收更彻底，堆积成脂肪的几率降低。想要轻松瘦肚子的你只要保证每天睡足8小时，就能轻松改善新陈代谢，享受脂肪燃烧的快感。