沙发瘦身操 打造再完美身材

    沙发瘦身操 打造再完美身材

    动作一

    坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。

    动作二

    双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次。

    动作三

    坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。

    小肚腩有没有感觉紧绷呢？看电视的时候做起来可是能让时间和痛苦在不知不觉中过去，不过可别做到一半走了神呀。