睡觉对瘦腰纤背有好的效果

    别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧！
    １双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。

    ２后背向上躬起保持10秒。

    ３左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。

    ４左腿向后上方伸直抬起。