6个方法帮你轻松瘦腿

    修长的美腿是每个女性求之不得的事情，那么怎样才能到达瘦腿的目标呢？下面瘦身男女小编就要跟大师分享几个小妙招，辅佐大师完美腿部线条，那么就要来看看我们平凡应该怎么做吧。

    运动前的简朴准备

    许多人觉得走路走太多，才会酿成萝卜腿，以是应该削减腿部行为。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧举动，都是美化小腿曲线的最佳勾当，只要每次活动后以至少十五分钟的肌肉舒展作为竣事，让拉长、放松的方式恢复肌肉的优柔度，再辅助适度的按摩与糊口习惯的改善！

    打松坚韧的腿部肌肉

    要想瘦腿，就必必要求腿部肌肉坚忍，不能松垮。可以借鉴下面两个方式：

    1：坐在地上，将其中一只脚抬高与身段成90度，然后用拳头轻轻地拍打小腿，连续5分钟左右；

    2：还可以将浴盐放入浴缸中，小腿浸入水里，泡一段时间，然后举行拍打，从而加快血液循环。

    揉捏推拿瘦腿

    口诀：一压、二揉、三捏、四拍

    要领：

    1.软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身段，使用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压推拿。

    2.消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

    3.增进弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增进弹性。

    空闲时夹枕头

    比如在看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此行动8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

    纵然在床上也能有所作为，坐在床边，将枕头夹在小腿中间，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒阁下，然后放下，重复行动10-15次。

    瘦腿动作

    大多数女性白领都是坐班族，而且坐的时间都很长，因此工作时间的锻炼也不能放松，双手扶着桌边以辅助身段均衡，双腿天然地并排站立，提起脚跟，保持2、3秒放下，做15个，逐日做5-6次，这个行动能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

    在天然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复此行动直至小腿有疲倦的感受为止。这个行动能锻炼臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

    摩擦双腿

    平躺在地板或床上，抬起你的双腿互相摩擦，也可以用双手来帮助摩擦，这样成就会更好，一次按摩20下，大约用时2分钟，这个要领还可以扶助就寝。

    光脚行走

    为了健康和减肥，在家中的时辰尽量不要穿鞋袜，进行赤脚走路。

    这些穴位按摩减肥法具有身体保健感化，纵然不是为了减肥瘦身，也可以常常采取强身健体，清扫疾病。