如何瘦小腿?瘦小腿最有效的方法

    如何瘦小腿?瘦小腿最有效的方法

    OL们因为久坐，腿部等不到锻炼，日积月累，腿部的脂肪就越来越多了，尤其是难减的小腿，有没有针搪塞 OL 的瘦小腿最有用的方式呢？当然，本日小编就为 OL 们先容几个瘦小腿最有效的运动，让你在工作中就能拥有修长美腿。

    瘦腿运动一：

    1、坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。

    2、抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿出现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有疲劳感为止。

    功效：改正坐姿，收紧臀部，使小腿紧实有致，有效瘦小腿。

    瘦腿运动二：

    1、站在椅子旁边，右手扶着椅背，左手垂直放下即可。左脚立起脚跟，脚尖触地，然后根据顺时针的方向画圈圈。

    2、完成顺时针的画圈圈后改为逆时针滚动，阁下两脚各完成10次这样的行动。

    功效：流动脚踝，促进血液循环，防备足部发冷。同时该动作也可以熬炼脚踝机动性。

    瘦腿运动三：

    坐在椅上，背部贴紧椅背，双手支持在椅面上。双腿伸直并抬起，脚部要绷直，然后逐步收腹，调整呼吸，勾起脚尖再逐渐放下，整个行动重复10次。

    功能：紧实大、小腿肌肉，有效瘦大腿、小腿以及收紧腹部筋肉。

    瘦腿运动四：

    1、站在椅子旁边，右手扶着椅背，左手垂直放下即可。左脚向前伸出一步，脚尖触地，脚跟立起，然后放下，换另一只脚练习，多次操练该模式后可换成下面的实习方式。

    2、走路脚尖着地，当一只脚脚跟触碰地面时，另一只脚当即提起，再用脚尖走路。

    功效：收腹提臀，革新腿部线条。

    瘦腿运动五：

    1、坐在椅子上，两腿脚踝处交叠，左脚在前，并用力往后压，同时右脚用力往前顶。整个历程注重踮起脚尖，维持10秒，10秒后可交换位置。

    2、坐在椅子上，双手放在大腿上，然后抬起一条腿，并使抬起的腿部与地面平衡，行动一向维持至有大腿酸痛感发生为止，然后休息一会儿后可换腿举行同样的实习。

    功效：坐着就能轻松瘦腿。

    白天坐了一天，血液都会萃下身腿部，又缺乏运动，久而久之小腿会越来越大，变成水肿萝卜腿。

    动作一、直腿举高

    1.张开双臂平躺在地板上，直腿抬高，脚底板朝向天花板。

    2.移动双脚的脚趾，逐步向上翘，脚趾头朝向天花板。

    3.慢慢张开双脚，到符合宽度。

    4.双脚上翘，活动脚踝，脚底板对脚底板。

    重复动作5次。

    行动二、弹力裤

    1.穿上弹力裤。

    2.平坐于地，双腿略向上弯曲，使小腿到达完善线型的角度，保持动作20分钟。

    姑娘邦减肥温馨提醒：

    1.弹力裤最好是透风的网格状，有利于散热。

    2.弹力裤压力不宜过大，要在能遭受领域之内。

    动作三、按摩

    1.双手从小腿底部到顶部朝内往上推拿小腿，加速脂肪燃烧，同时还能有效革新淋巴和血液循环的往下贱量。

    女人邦减肥温馨提醒：

    1.推拿的时辰，建议先涂抹一些润泽的护理产物，如精油也许是瘦身霜，能够加速脂肪燃烧的速率。

    2.冬天的时候，还可以用热水泡脚的方法（水一定要所有浸挡住小腿）达到瘦小腿的成果，可是夏天不宜操作该种方式，想要瘦小腿的MM，冬天的时候，可以尝试这种方法，很有效哦！

    如何瘦小腿?瘦小腿的方法虽然很多,但是哪种瘦小腿最有效呢?以上是瘦小腿最有效的方法及动作,久坐族的MM赶快来学习一下吧~