要瘦,也要健康 你做得到吗?

    现在社会，减肥已经成为了一个永久性的话题。为了能够达到永久性减肥的效果，人们穷尽各种办法，减肥药、减肥茶、减肥胶囊、减肥机械等等，但是95%的人的减肥最后都以失败告终，有的人虽然达到了暂时减肥的效果，但是很快就反弹回去，有的甚至比原来更重，我们不仅要问，这是为什么呢？其主要原因就是你饮食结构和生活方式的不合理，没有找到健康减肥的秘诀。     没有任何魔法能够让人一下子从一个肥胖的人变瘦，减肥药、减肥工具虽然有一定的效果，但是如果你不能彻底改变你的饮食结构和生活方式，那么减肥只能是暂时性的，不能达到真正减肥的效果。想要成功减肥成为一个减肥明星，就必须养成良好的生活习惯，科学安排膳食、合理调整作息时间、适当运动，在这基础上再在专家指导下配合一些适合自己的减肥药和减肥器材，那么你的减肥梦想就一定能够实现。     首先，你需要停下来想一想，你为什么会饥饿？是不是饥饿了就要吃东西？肥胖的人很容易饥饿，一旦饥饿了他们就喜欢补充大量热性食物，这只会让你越来越胖。如果你想减肥，你就必须控制你的饮食。哪些食物可以吃哪些食物适当吃哪些食物坚决不能吃，你必须给自己列一个清单，然后严格按照清单控制自己的饮食。一开始你可能不习惯，但是随着时间的推移，你会渐渐喜欢上这些食品。但是，减肥一定要保证日常营养的补充，不能为了减肥一味的节食，这实际上是一个很大的误区。合理饮食与减少饮食是两回事。     其次，你需要适量运动。生命在于运动，对于肥胖的人更是如此。慢跑、竞走等都是很好的运动方式，不要做激烈的运动，这只会适得其反，科学研究一个人运动只有达到30分钟脂肪才能开始消耗。因此，你需要保持每天运动30分钟以上。吃完饭多出去散散步，呼吸呼吸新鲜空气，最重要的是坚持。正所谓“心急吃不了热豆腐”，减肥不能一蹴而就，坚持到底才能迎来胜利。     同时，你可以多咨询一些营养师和专业认证培训师，让他们对你的饮食结构和营养搭配进行适时评估，你可以根据他们的评估进行适当调整。如果你需要一些减肥药或者减肥器材辅助，最好也要听一下他们的意见。因为每一个人的具体情况是不同的，同一种减肥药在别人身上效果明显，在你身上可能起不了多大的作用。眼见不一定为实，耳听很可能为虚。只有适合自己的才是最好的。     当然，保持一个平和的心态，不要给自己太多压力，和朋友家人想出好关系，不要因为减影响到日常的工作和生活，这一点也是非常重要的。只要你能做到这些，相信你也能成为让人羡慕的减肥明星。