打造模特般身材的瘦身餐

    导读：这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈，食谱包括一星期七日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的食谱，虽然瘦身的效果未必最显着，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减少3到4公斤哦。

    打造模特般身材的瘦身餐

    两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦!

    星期一

    早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯

    午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

    晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

    星期二

    早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)

    午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个

    晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个

    星期三

    早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个

    午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

    晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个

    星期四

    早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟

    午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个

    晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个

    星期五

    早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个

    午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个

    晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个