颈部按摩技巧摆脱颈部问题

    都说女人的年龄只要通过颈部就能够看出来，而紧致的美丽颈部也是女性塑造优雅形象的重点部位。想要做个迷人的高贵女人，颈部的保养你一定要多花费一些心思和时间。现在就来传授十分行之有效的颈部按摩技巧摆脱颈部问题，譬如干燥和水肿，还能有效预防颈纹的出现哦。

    改善干燥与水肿

    颈部是一个非常敏感的部位。如果按摩时给予过度的刺激，就会导致身体出现应激反应。此外，颈部的肌肤很薄，如果按摩动作太粗暴，反而会造成颈部肌肤松弛。关键在于，要沿着肌肉的走向进行轻柔按摩。颈部护理中，最关键的肌肉群有三块，分别是从嘴角开始一直到锁骨处的舌骨肌肉群、从下颚开始一直到锁骨的胸骨乳突肌，以及背部的后群肌。

    浴室里的颈部按摩

    在洗澡的时候，由于室温偏高，肌肉相对比较松弛，是进行按摩的绝佳机会。只要准备一块干毛巾，就能为肩颈来一次舒缓、排毒按摩。整个过程非常轻松，动作要领和洗澡无异。

    1、松弛后颈部

    用毛巾包裹后颈部，就像是在擦干颈部一样，左右按摩颈部表面。然后以同样的动作再从上往下按摩到颈根部。如此反复5次即可。

    2、从肩部至锁骨

    将毛巾搭在肩上，前后往返进行按摩。注意按摩时，要尽量避免毛巾与肌肤表面摩擦过大。如此反复5次。

    3、缓解颈部紧张感

    抬头并将毛巾折成小方块。从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行按摩。在经过颈部时，力度切忌太大。如此反复进行3次即可。

    胸部与头部的位置决定了颈椎的角度

    胸部与头部的位置决定了颈椎的角度。上臂骨骼与耳朵根部处于同一直线上才是最正确的姿势。这个时候，其实颈椎从侧面看是一个略带弧度的C字形。

    驼背或者含胸的人

    驼背或者含胸的人，肩胛骨通常都位于耳朵根部的后侧。颈椎从侧面看是一个S形。经常伏案操作电脑或者驾车的人，要特别注意平时的姿势。

    正确的坐姿：

    坐的时候，臀部左右的肌肉要着力均匀对称。注意身体的重心要落在正中，不能左右偏移。如果坐姿习惯已经不正确，可以在臀部下面垫一块毛巾，纠正重心偏移的毛病。

    骨骼纠正运动

    1、端正骨盆

    采取仰卧的姿势，双腿曲膝，两手伸直手掌向下，平放在身体两侧。一边均匀呼气，一边向上挺腰。当身体与膝盖成一直线时，停留5秒钟。然后随着缓慢吸气，身体回复原位。同样的动作，重复3~5次。

    2、端正背骨

    双脚并拢，双臂平举，与肩持平。随着缓慢呼气，向下垂臂。最后双手在臀部后面合拢。注意下垂时，肩胛骨用力。同样的动作重复3~5次。

    3、端正肩胛骨

    双脚并拢，双手自然垂直。采用仰泳的手臂运动，左右手笔直向后画圆。当通过耳朵后，尽量保持手臂向后，而不是向侧面伸展。如此反复10次。

    4、端正颈椎

    双脚并拢，双手手指交叉放在臀部后面，头部向后倒。当感觉到前颈肌肤拉直到有紧绷感时，再将头部向前倾。用下颚前端尽量碰触锁骨中央。再左右摇摆头部，让耳朵尽量碰触到肩胛骨。前后左右每个方向各进行10次。