吃香蕉的好处 吃香蕉能减肥吗? 吃香蕉的好处
1、降血压:香蕉中的钾量高而盐分少,能够起到降血压的功能,其余还可以防备糖尿病和心脏病的发生。
2、防痴呆:经常吃香蕉可以使人变得更伶俐,可以或许增强脑力,提高智力和警觉度,可有用防备老年痴呆症的发生。
3、防贫血:香蕉富含铁元素,可以或许起到促进血红卵白的发生,从而可以防止血虚。
4、 防便秘:香蕉不但有上面提到有益物质,还含有丰硕的水溶性纤维,可以或许庇护肠道,在晚上睡觉前吃一根香蕉,可以改造便秘标题,使排便更顺畅。
5、解酒:将香蕉制作成鲜味的蜂蜜香蕉奶昔,可以起到补水补血糖的成绩,所以也可以证实香蕉可以解酒。
6、防抑郁:香蕉中含有的色胺酸和维生素B6可以促进人体发生血清素,从而愉悦脸色,能为人们提升快乐感,防止患上纳闷症。
7、防中风:香蕉的钾含量有400毫克,所以常常食用香蕉可以起到防止中风的伤害。
8、治溃疡:香蕉可以中和胃酸,能够起到防止溃疡的作用。
9、防癌抗癌:大概你不知道香蕉还可以抗击癌症,它的抗癌成绩十分好,经常食用香蕉可以辅助增添白血球,进步免疫力,从而将体内的癌细胞。
10、防蚊虫:香蕉皮也是一个宝,用香蕉的外皮来擦蚊虫叮咬的部位,可以缓解肿胀疼痛。
吃香蕉能减肥吗?为你推荐4种吃香蕉的减肥方法:
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱内里冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉收拾就搞定!若是认为只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的生果,齐全视本身身边已有的质料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以淘汰正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。若是喜爱喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃!
免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,并且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。还可以配上种种作料,使之越发营养美味并具多重功效。
冰冰酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶,但差异的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时此后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现面前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 假如你嘴着实谗了,想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话天天不要跨越两个哦。
香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,辅佐渗出。假如什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,天然也就瘦下来了。可是,如许地急速减重,身段往往由于没做好调适而发生不良的反应。若是长久靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。
以上内容介绍的是吃香蕉的好处,教你怎么吃香蕉减肥,这4种香蕉的吃法,不仅能减肥,还有美容功效哦~