月经期间不能吃什么?月经饮食禁忌

    月经期间不能吃什么?月经饮食禁忌

    因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，月经期除了制止过分劳累，保持精神舒畅外，在饮食方面,月经饮食禁忌有:

    (1)忌生冷，宜温热：医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，冷气呆滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。纵然在酷暑盛夏日候，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运流畅。在冬季还可以得当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

    (2)忌酸辣，宜平庸：月经期常可使人感慨非常疲惫，消化功效减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。希奇食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破损较少，污染也小。月经期的饮食在食物建造上应以平淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

    (3)荤素搭配，防备缺铁：妇女月经期日常每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0。5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必须的元素之一，它不仅参加血经卵白及多种告急酶的合成，并且对免疫、智力、朽迈、能量代谢等方面都施展告急作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化接收的食物是十分必要的。

    月经期间不能吃什么?女性经期绝不吃：

    1、酸辣刺激食品

    月经其间的女性很苟且感慨疲劳乏力，消化功效也削弱，胃口欠佳，因此，在饮食上要留神食物的平淡，另外，要选择易于消化接收的食物，制止食用过酸和刺激性较大的食物，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

    2、碳酸饮料

    不少爱好喝碳酸饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的征象，这是铁质缺乏的显示。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，磷酸盐会与体内铁质发生化学回声，使铁质难以吸收。另外，汽水中碳酸氢钠与胃液中和，会低沉胃酸的消化本事和杀菌作用，并影响食欲。

    3、过咸食品

    女性在月经来潮前如果吃过量的咸食，就会使得体内的盐分和水分贮量增多，加上在月经来潮前体内的孕激素增多，也更等闲会出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃些低盐的食物，这样就不会出现上述症状。

    4、过量吃糖

    在已往，有不少的人会认为，吃甜食可改进经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。如今有专家以为，进食高糖的甜食，会让血糖急速上升，这的确具有不变感情的作用，但血糖一旦下降时，反而会造成更大的落差，情绪容易会不稳固。据英国杂志的报道，经期决心吃过量的甜食，不只无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不不变，而影响体内荷尔蒙的均衡，加重经期不舒服的感受。

    5、生冷食物

    血得热则行，得寒则滞。月经期吃生冷的食物，一会有碍消化，二会更轻易伤人体阳气，导致内寒发生，寒性呆滞，这可能会导致经血运行不畅，造成经血过少，以致出现痛经。

    即使在酷暑盛夏日节，经期也不宜吃冷饮。相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食物；少吃梨、荸荠、菱 角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食物。

    6、过量盐

    吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，就会产生头痛、打动和易怒等症状。以是，应在来潮前10天最先吃一些低盐的食物。

    7、浓茶

    在浓茶中，咖啡碱含量比较高，咖啡因会刺激神经和心血管，很容易就会导致痛经、经期延迟和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性的贫血。

    以上为你介绍了月经期间不能吃什么,女性经期绝不吃的食物,以及月经期间的饮食禁忌~