便利店的营养瘦身饮食

    便利店的营养瘦身饮食

    便利店而今满大街都是，也为很多白领提供着早餐、午餐甚至是晚餐，虽然也包罗下昼茶和小零食。你是不是也是便利店的常客呢？便利店的食物要奈何搭配才营养？

    便利店瘦身食谱

    碳水化合物类：粗粮馒头、清蒸玉米棒、全麦面包、包子；

    卵白质类：无糖豆浆、小盒牛奶、原味酸奶、茶叶蛋、五香豆腐干、即食火腿片、关东煮豆腐；

    果蔬类：希奇水果、希罕蔬菜(番茄或黄瓜)、关东煮蔬菜(香菇、海带、魔芋、萝卜、笋等)。

    岂论早饭、中饭，还是下昼小点，只要从上面这三类食物中各选一样，平衡的营养万无一失。假如你处在瘦身阶段，但愿得当控制热量摄取，那么倡导你适当增加蛋白质类的食品，而减少碳水化合物类食物的分量。

    其他的食物小贴士：

    1、三明治或日式饭团：只管去除裹在内里的奶油色酱料(凡是是高脂肪高热量的蛋黄酱)。

    2、盒饭便当：尽量挑选海带、绿叶菜等吸油少的种类，放弃油炸菜式的，菜汁不拌饭，肥肉皮层不进口。

    3、面食便当：以水饺、汤面为佳，炒面、拌面热量较高不宜选择。

    4、若是饭团便傍边缺乏肉蛋类，那就再加上一份蛋白质类的食物，以包管摄取充足的卵白质，发起再加上一份果蔬，这样营养更周全，更有利于瘦身。