洗澡后的运动消脂瘦身操

    洗澡后的运动消脂瘦身操

    早春天气寒冷，不想去健身房运动，更不想去户外，怎么能瘦下来？下面和大家分享一套浴后减肥操，虽然简单，但又有着想象不到的效果哦!让你轻松拥有健康苗条身材。每天洗澡之后运动30分钟，就可以带动不同部位一起运动，消除脂肪哦。

    浴后瘦身操就是在沐浴后，穿着宽松的衣物做简单的健身操。在宽阔的卧室，明亮的客厅，抑或是僻静的室内花园，你都可以慢慢舒展身体，在简单的重复后，达到放松肌肉的效果，这样不仅有利于塑身减肥，还有助于睡眠哦!这套瘦身操的动作很简单哦，最适合宅女和懒人一族瘦身的减肥法。

    热身运动

    先在原地踏步3分钟，让全身暖和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，如果累的话，间隔休息5秒钟。如果想要提高运动的强度，加快燃烧卡路里，就多重复几遍。

    弯曲膝盖运动

    锻炼部位：大腿、手臂、和腹部肌肉

    先将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，停顿5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，左右腿交换反复各做10次，即可休息了。

    手臂按摩运动

    锻炼部位：手臂、肩部

    先坐直上半身，伸直右手臂，与水平呈45度，双掌自然下垂。用左手弯曲轻轻从手掌处往上，螺旋状揉捏，直至肩部，反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂道理一样，做完后，休息1分钟。

    颈部按摩运动

    锻炼部位：颈部、肩部

    先坐直整个上半身，把遮挡颈部的衣物去掉，从耳后根颈部上方开始轻轻按摩，螺旋状交错按摩，力道慢慢的由轻及重直到肩部。注意整个上半身保持直立状态，闭上眼睛，左右交替，反复按摩3分钟。