21天减肥周期

    21天减肥周期, 21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，假设使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法细致要求是一日两餐，食物挑选要在规定的规模内进行。

    21天减肥法的食物挑选心得：21天减肥法的食物选择规模较广，所以运用者既可享受到食物的美味，又可抵达减肥的主旨。每一餐囊括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。能够加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

    21天减肥法的食物挑选心得

    21天减肥法详细方法：

    1、前3天：断食疗法(注：完整禁食，只饮水，排毒阶段)

    2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)

    3、后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物?

    减肥不是那么难的，没有什么做不到的。严格执行21天后一般减少体重15斤左右，假如不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有上升可2个月后再次中止此法。

    21天减肥法21天的艰苦，21天的保持，终于成功摆脱了19斤的肥肉!往常94斤，162CM。姐妹们努力

    第1阶段：就是喝白开水，其余的什么都没有喝。喝茶我担忧对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥成效有影响。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。总的来说前三天保持下来还比拟容易吧。减了6斤。

    21天减肥法的食物筛选心得

    第2阶段：就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。减了7斤。

    第3阶段：晚上尽量少吃，普通水果替代了。(很辛苦，到了第2阶段的时分都觉得本人有点厌食了，对食物的欲望不猛烈。)不过还是觉得这21天收获好多，至少扭转了我的饮食习气。这个阶段减了6斤。

    三个阶段实现后，21天断食减肥法也就大功告成，你能够验收成果了。