春节水果沙拉减肥吸脂

    奇丽网教你自制新年缤纷水果沙拉，简略低卡又喜庆，欢欢喜喜迎新年。

    名称：缤纷果沙拉做法：凉拌口味：清新爽口预备时间：10分钟人数：2人份难度：初级制作工夫：5分钟

    主料：

    苹果

    半个(中)；约52大卡

    西红柿

    1小个；约18大卡

    火龙果

    半个（中）；约38大卡

    辅料：

    青椒

    1小个，约28大卡

    胡萝卜

    半个（小），约9大卡

    新年缤纷水果沙拉-减肥原理

    春节期间，很多人都是吃大鱼大肉，热量高，清淡，吃多了还影响食欲。养分专家倡议，春节应有意识地多吃水果和蔬菜，补充维生素，调理口味，均衡营养。

    水果和蔬菜富含纤维素，饱腹感强，能有效掌握食欲。如苹果、西红柿、火龙果、青椒、胡萝卜的热量都相当低，每天恰当补充，既营养，又瘦身，还有美容的效果，是春节期间的减肥佳品。

    新年缤纷水果沙拉-制作步骤

    准备资料

    准备苹果、胡萝卜、西红柿、火龙果、青椒，洗洁净，沙拉酱（或本人喜欢的酱汁）。

    生菜铺盘

    生菜洗洁净，铺盘备用。

    切果蔬

    苹果、西红柿、火龙果切丁状，辣椒切成花型状，放于盘内。

    切胡萝卜

    将胡萝卜切成粒状或块状（这里将胡萝卜径自出来说，因为部分人不青眼胡萝卜的滋味，大块切难分散胡萝卜，所以胡萝卜尽量切小）。

    凉拌

    把切好的苹果、胡萝卜、西红柿、火龙果、青椒放于盆里，浇上自己喜欢的浇汁，拌匀。

    实现

    把拌好的果蔬放于铺好的生菜盘内。色彩靓丽、滋味鲜美的缤纷果沙拉做好了。