适合冬季的五大瘦身运动

    寒冷的冬季，又怎能扰乱咱运动减肥的心呢!谁说冬天是“睡觉天”的，冬季可以进行的瘦身运动还是很多滴，多到能把身体瘦到你惊叫起来。不信就让小编为你“掐指”算来——     一、滑冰     滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。     脂肪燃烧值：420卡/小时。     二、自行车     这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。     脂肪燃烧值：240卡/小时。     三、慢跑/散步     慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。     脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。     四、排球     这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。     五、羽毛球     经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。