秋天孩子需要锻炼 不要太保暖

    秋天孩子需要锻炼 不要太保暖

    入秋以后，昼夜温差加大，寒冷、干燥的刺激使儿童的免疫力下降，难免发病率会大大提高。但要提高孩子的免疫力，并非多穿一点就行了。

    秋意渐浓，孩子往往一不小心就缠上了呼吸道疾病。家长认为这是穿得少受了凉的缘故，可儿科专家却持相反意见：不分天气，不分室内室外，将孩子捂得过厚，包得过严，不让孩子受一点寒气，反倒会造成机体调节能力差，抵抗力低下，更容易发生呼吸道感染。专家认为，该添衣的时候要添，但该减衣的时候也要减，适当的耐寒锻炼对孩子只有好处，没有坏处。

    入秋以后，昼夜温差加大，寒冷、干燥的刺激使儿童的免疫力下降，难免发病率会大大提高。但要提高孩子的免疫力，并非多穿一点就行了。广东省第二中医院白云分院儿科医师林冰说，很多家长遇到小孩生病就马上穿衣、关空调，有汗了就立刻减衣、开空调，这些处理方法都过于极端，不利于小孩的正常体温调节和汗液排泄。正常来讲，应该是根据温度变化适当增减衣物，不要加得太快，也不要脱得太急，有汗的时候及时抹汗换衣，这样才是顺应天时以养生。

    同时，起居有常也很重要。学龄前的孩子应在晚上9点-9点半入睡，早上6点半-7点起床，保证充足的睡眠了，才能有较强的抵抗力。不过，要拥有强壮的身体，就非做体育锻炼不可。林冰说，现在的孩子一有时间就窝在家里看电视、玩电脑，不愿意到户外活动，是导致免疫力低下最主要的原因。这方面家长要以身作则，应多鼓励和陪伴孩子参与体育锻炼，到户外散步、爬山、跑步、游泳等，对改善呼吸道功能有重要的作用。

    另外，环境的因素也不容忽视，在通风不好的地方，细菌、病毒的浓度会更高，更容易迅速传播感冒。所以，要注意保持室内的空气流通，经常开窗换气，厨房油烟要及时排出，家长尽可能不在家中吞云吐雾过烟瘾。为防止传染病的发生，3岁以下的小孩还要避免到人多的公共场所去。即使外出，家长也最好抱着孩子，而不是让孩子坐在低矮的手推车上，以免空气中下沉的灰尘、病原体全都给孩子吸进肺里了。