今年的暑假比往年来得更早一些。由于校舍加固等原因，不少孩子本周就已经结束了期末考试，愉快的暑假已经来临。该怎样度过这个史上最长暑假呢？旅行、动画片、电玩、课外书、抑或是各类课外补习班，相信孩子们自有主张。我们的建议是，这个假期还是主打健康吧，把平时欠下的健康功课在这个假期补齐！ 健康功课一：减肥夏令营是否真有奇效？ 减肥 最新调查数据显示，北京市2至18岁儿童青少年肥胖率接近10%，还有11%的同龄儿童处于超重状态，极可能发展为肥胖。北京儿童医院肥胖门诊主治医师谷奕介绍，孩子比较容易发胖的时期是在学龄期和青春期这两段时间，突然间活动量减少，内分泌失调等因素，会增加孩子发胖的危险。
孩子发胖不仅仅是外形特殊从而引起家长的担心，儿童、青少年肥胖会引起高血压、高血脂和Ⅱ型糖尿病等病的发生，并且上述疾病的儿童发病率逐年增加，由肥胖引起的儿童终身健康问题也应引起高度重视。正是在这一背景下，减肥夏令营已经拥有了一个非常稳定的市场。 现状：减肥夏令营被热捧 体重超标儿童越来越多，不管自愿还是被迫，参加减肥夏令营便成了不少小胖墩儿在这个长长假期里的首选。记者近期致电几家减肥夏令营主办机构，发现生意都相当好，假期还没到，招生任务就已经完成得差不多了。 专家建议：保证减肥周期不给孩子服减肥药
减肥是很困难的一件事情，短时间的减肥夏令营究竟能够对孩子有多大帮助？是否科学合理？北京儿童医院内科专家介绍，孩子发胖是一定时间的不合理饮食累积造成的，所以减肥也不会像感冒吃药一样简单。从目前临床来看，碳酸饮料是导致孩子肥胖的关键，幸运的是，这恰恰是最容易戒掉的。用白开水代替碳酸饮料、调味饮料，既有利于身体健康，又能够在不知不觉中减少孩子的体重，是一个非常简单有效的办法。 至于减肥夏令营，专家建议，家长需要选择有资质的主办方，一定要能持续3周左右的减肥周期，需要专业的营养师及医生的配合，非常重要的一点是，夏令营不能给孩子服食任何减肥药物。具备上述条件的减肥夏令营，还是可以去尝试的。
专家强调，科学合理的饮食制度、及时纠正不良饮食及生活嗜好以及长期坚持中等量的体育锻炼，是预防肥胖及其相关并发症的有效方法。 健康功课二：身高多少谁说了算？ 长高 孩子不长个儿的问题成了家长的一块心病，但多高算高呢？也许每一个人都对其有不同的答案。以北京大城市人均身高为例，当人的生长发育停止后，男性身高高于160cm(平均值为170 cm)，女性身高高于150cm(平均值为160 cm)就符合正常医学身高值了。但是，又有多少家长满意孩子处于平均值身高呢？医学上用来判定疾病的高矮值往往会与家长期望孩子长个儿的高度相差甚远。 现状：医院门诊劝退心急家长 北京儿童医院内科主任教授介绍，从到医院就诊的患者情况看，超3成以上的孩子身高完全处于正常值范畴，而家长却把这当成疾病带孩子来医治，于是不少家长被医生劝退。 在医院门诊吃了“闭门羹”，不少家长并没有停止寻找让孩子高点再高点的妙招。这样市场上便应运而生了一系列的快速增高产品，还有层出不穷的快速长高方式。有吃的、喝的、拉伸的、培训的 专家建议：不怕孩子不太高就怕闯入长高误区 北京儿童医院内科主任教授介绍，其实判定孩子的高矮，往往是家长的一厢情愿，医学上对待孩子矮小的判定与家长的期望高度相差甚远，所以很多家长会选择正规医院治疗以外的其他增高方式，但是这些方式科学性小，在治疗中存在很大的隐患。不怕孩子不太高，就怕闯入长高误区，给孩子带来不必要的健康危机。
影响孩子身高的因素有很多，所以对待孩子长高这件事儿，家长的心态也需要摆正。人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响孩子的生长发育，而人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间。另外，特别注意疾病状态：有些孩子患有先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常等自身疾病，也会影响正常的生长发育。除此之外，遗传因素、营养不良及不明原因的矮小也会存在。 国际权威专家预计，人群身高的增加不会无限制存在，总会有平台期。目前已经证明：我国人群的总体身高并没有大幅度提高。目前的人群身高仅仅比10年前平均身高增高1厘米，且城乡差异缩小。所以，在孩子成长过程中，家长对身高的顾虑和期望都应该转变心态，要充分尊重医师的评估结果。
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