专家妙招:帮助胖宝宝减肥

    导读：宝宝圆圆的，多可爱。可是，爸爸妈妈也要注意哦，宝宝不是胖养就是好。如果宝宝胖得过火，我们可要想着法子给他们减肥呢。现在，就让小编和大家一起看看专家们的妙招吧。

    宝宝减肥

    您家宝宝是不是胖的过火呢?您是不是发愁要怎么给他(她)减肥?您是不是试过一些办法都没有效果?看看下面专家支的招吧，或许会对您有一定帮助。

    减肥失败的原因大侦破

    1、自身因素

    宝宝减肥，往往是家长或医生担心而要求他们减肥，并不是他们自愿的。5岁以下的宝宝自身不能认识到减肥的重要性，自己不够重视，所以容易失败。

    2、临床因素

    临床或营养医生给出的建议理论上是合理的，但不符实际，这些处方并不能有效地帮助患儿持续减肥。让小儿改变不良的生活习惯才是根本。

    3、环境/社会因素

    儿童肥胖已经是一种心理负担。有研究发现，标准体重的儿童显得快乐些，有较多的朋友，更聪明和漂亮，也比肥胖儿童更合群。

    (1)患儿要有坚定不移的决心;

    (2)医生要清晰地了解患儿的不良生活及饮食习惯并着力寻求有效的、有针对性的方法;

    (3)社会与家庭支持及心理辅导。

    在先决条件都具备后再制定计划并予以实施才有成功的可能。否则，只有封闭式的“集体减肥”才能达到效果(有效监控)。

    专家支招快快看!

    1、自我监控(记日记)

    (1)食物日记(记录总热能的摄入，食物的种类、重量，在进食过程中出现的状况等);

    (2)锻炼日记(记录锻炼的频率、时间长短和强度);

    (3)标尺及身体系数表(记录体重、脂肪百分比和身体外型尺寸的变化等)。

    注意：记日记的目的是加强意识.儿童不能自行完成，由家长代劳。

    2、诱因控制

    甜甜从家到幼儿园的路上，会经过一家麦当劳。每次甜甜经过这里的时候，都会被里面食物的香味和样子吸引，产生饥饿感。

    这个例子说明，上下幼儿园经过麦当劳可能是导致小孩过食的诱因。诱因控制就是要避免导致不良行为发生的情形出现。改变接送甜甜去幼儿园的路线。或许是—种较好的方法。

    3、培养控制行为的技巧

    (1)减慢进食的速度(对每口食物进行计数，咀嚼每口食物或在每口食物之间放下餐具);

    (2)劝阻在进食时进行其他行为，如看电视;

    (3)对年纪稍大的孩子，可以晚上在床边放好运动服以提醒次日清晨去跑步。

    4、改变观念

    学会如何积极改变负面的自我陈诉。如“我家所有人都胖，遗传的，减不了”，应该让小孩学会反驳自己“只是难些，但并非不可能。假如我坚持这个计划，我就会成功”。

    应该让小孩知道减肥后不但可以减少疾病，体形会变美，重新找回自信与自尊。

    5、改变生活模式

    (1)减少久坐的习惯。

    (2)劝阻过度的看电视和使用电脑(一共不超过2小时)。

    (3)鼓励体育锻炼或集体运动。例如参加运动协会、体型舞蹈训练等。

    (4)增加偶然行为。例如鼓励孩子做家务，走路代替坐车，走楼梯代替坐电梯等。

    (5)组织家庭活动。例如野餐，饭后家庭散步等。

    6、父母支持

    父母在小儿减肥的过程中充当非常重要的角色，不但要有良好的营养知识，要决定孩子该吃什么和什么时候吃，肩负决定孩子该吃多少和是否吃的责任。要作好监督工作，还要做好孩子的榜样。

    父母大注意：

    (1)保证正常的成长发育，合理平衡膳食，切勿节食。

    (2)低于2岁，通常是低于5岁的儿童不应该接受低脂肪饮食，当然也不可以无限量摄入。

    (3)一般情况下，儿童不建议药物与手术治疗。

    (4)胖子是一口一口吃出来的，关于肥胖。重在预防。

    专家提示

    造成肥胖的原因非单一因素，是综合因素。比如摄食过量与运动不足是同等重要的，又如后天的因素(超过60%)大于先天的因素(20-40%)，后天的因素又包括很多情况，摄食过量与运动不足是最主要的原因。