失眠怎么调理?失眠吃什么好?失眠的原因

    失眠怎么调理?失眠吃什么好?失眠的原因

    失眠的原因

    1.因情绪波动引致的情绪不良性失眠

    如欢乐、喜悦、焦虑、悲伤、惊慌等，使大脑处于过分生动状况，机体一时得不到调整。患者多伴有焦急和烦闷反映，思想承担重，患有睡眠阻滞，严厉者会有厌世和轻生反应。情绪不良性失眠易复发，可因诱因连续存在或过分焦虑告急致使病情加重，最终成长成为心理心理性失眠。

    2.因睡眠习惯不良而造成的睡眠习惯不良性失眠

    如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或许强烈流动，使大脑过于喜悦，可能语言时刻过长致使神经中枢思维活泼等。这些都市导致入眠困难，致使就寝质量降落。

    3.因睡眠习惯的改变而引起的睡眠条件性失眠

    比如持久看电视入睡，形成了对电视的依靠，一旦没有电视可看就会发生失眠。

    4.因环境不良因素造成的真正环境性失眠

    常见成分有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在必要保持小心的情况下，如捍卫病人，身处危险场所等。就是我们常说的“就寝浅”、“见光死”。这些成分可使人感触不安或紧急焦虑，并由此发生失眠，一旦情况厘革或环境成分消散，此类失眠常可自行消散。

    失眠总是困扰着许多人,失眠怎么调理?失眠吃什么好?以下是治疗失眠的饮食调理方法:

    1.静心汤

    龙眼肉、川丹参各三钱，一两碗水煎成半碗，睡前半个小时服用。

    该汤可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。