宝宝健康的五种食物别错过

    想要宝宝拥有高挑傲人的身材，除了不可抗的DNA，我们可以通过补充营养来帮助宝宝长个子，所以妈妈们不要在宝宝在发育关键期忽视小编推荐的5款食物，从而错过宝宝长高机会呀。

    长高食物二：鸡蛋　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

    宝宝不喜欢鸡蛋：可以用豆腐、奶酪代替。

    小编推荐长高食谱：蛋黄豆腐

    材料：咸蛋黄2个，内酯豆腐2块，香葱、盐、姜末、高汤、白胡椒粉、红彩椒各适量。

    做法：

    1、将内酯豆腐切小块，放入淡盐水中浸泡5分钟;

    2、香葱、姜、彩椒洗净切成末，咸鸭蛋黄切成小丁;

    3、锅中火上少许油烧热，下入葱姜末煸香;

    4、倒入咸蛋黄，略炒一下，随即倒入高汤，烧开;

    5、倒入豆腐块、调少许盐，改至中小火烧至入味;

    6、调少许白胡椒粉提味;

    7、撒彩椒碎丁、香葱碎、淋少许香油即可。

    大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

    宝宝不喜欢黑大豆：可以用花生代替。

    宝宝推荐长高食谱：蜜汁黑豆

    材料：泡发黑豆350g，冰糖50g，红糖、白芝麻各适量。

    做法：

    1、黑豆用水泡发8个小时，放入锅中加加适量水;

    2、加入冰糖，大火煮开，转小火慢炖;

    3、当黑豆翥至汤汁快尽时，加入红糖;

    4、汤汁完全收尽时，加入熟白芝麻;

    5、拌匀即可食用。

    沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

    宝宝不喜欢沙丁鱼：可以用秋刀鱼、青花鱼代替。

    小编推荐长高食谱：茄汁沙丁鱼

    材料：沙丁鱼500g，油、盐、番茄沙司、西红柿、葱、生抽、料酒、酱油、十三香、糖、蒜、姜各适量。

    做法：

    1、沙丁鱼洗净控水;

    2、锅中放油，将鱼的两面都煎好;

    3、锅中放少许油，将西红柿炒成酱，再加番茄沙司;

    4、加水烧开;

    5、将鱼放入汤中，炖至汤粘稠，出锅。

    菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

    宝宝不喜欢菠菜：可以用莴苣、青椒代替。

    小编推荐长高食谱：菠菜鸡蛋羹

    材料：鸡蛋4个，菠菜100g，蒸鱼豉油、盐各适量。

    做法：

    1、菠菜摘去老叶，洗净。锅置火上加入水烧开，放入洗净的菠菜汆烫至熟;

    2、烫好的菠菜捞出后放入凉水中冰一下;

    3、冰好的菠菜捞出挤去水，用刀剁碎;

    4、鸡蛋4个打入碗内;

    5、加入适量的盐;

    6、搅散搅匀后待用;

    7、把剁好的菠菜加入到搅好的蛋液中搅拌均匀;

    8、锅至火上加入水烧开，再把蛋液放入蒸笼上，盖上内盖，再盖上外盖，中火8~10分钟即可;

    9、蒸好的鸡蛋羹从笼屉中端出，淋入少许蒸鱼豉油即可。