适合孕前准爸妈的三种营养餐

    适合孕前准爸妈的三种营养餐    如果准备要个宝贝了，那么夫妻双方都要在生活中做一些调整，为孕育健康宝贝打下良好基础．不妨就从日常的饮食开始多吃一些＂优孕准备餐＂。     怀孕前营养餐     * 清炒猪血     取猪血500克，鲜姜一小块，植物油半两，料酒、盐、味精些许；把猪血切成大块放入锅里用开水汆一下，捞出滤干水后切小块；把鲜姜洗净后切丝入锅，待油烧至七成热时下入猪血及料酒、盐，翻炒、起锅、放味精。     营养小秘密：     猪血可补充父精母血，它们是胎儿孕育的基础，孕前夫妻多吃猪血有利于形成优良的受精卵。     * 冰镇甜山药     取山药500克，红糖50克；先将山药切成块，把锅里加水后将山药块倒入、煮熟，放入凉水中浸泡；把红糖溶化加清水烧开、过滤、晾凉，放冰箱里稍冷冻后取出；把山药沥干水后放在盘中，放入冷却的糖汁即成。     营养小秘密：     山药可补肾强身，补气益精，非常适合夫妻在孕前食用。     * 甲鱼骨髓汤     取甲鱼1条，猪骨髓2两左右，姜、葱及适量胡椒粉、味精；先把甲鱼去头、甲、内脏及爪，并同猪骨髓一起放锅里，并加姜、葱、胡椒粉和适量清水；用旺火煮沸后再用小火煮至肉烂为止，吃时放入味精。     营养小秘密：     甲鱼可补中、益气、滋阴，适用于中气不足，虚劳不足，特别适宜孕前服用。