孕前饮食不宜吃凉性食物

 

    主持：海子

 

    嘉宾：陈窕圆 执业中医师，中医硕士，出生中医世家。

 

    营养调理从计划怀孕开始，孕前就要纠正一些不良饮食习惯，做到少吃寒凉食物，不过量吃肉，要做到五谷为养，五果为助，酸甜苦辣咸五味均衡。同时，补补肾将更利于怀孕和安胎。

 

    寒凉

 

    危害：子宫寒而不孕

 

    孔子云：“食，色，性也”。饮食是人的本性，同时又与人体性命息息相关。妊娠是人体特殊的生理过程，从孕前开始就需要了解一些饮食知识，纠正饮食的误区，这对于怀孕有帮助。比如过食寒凉，则伤脾胃，甚至可以导致子宫寒而不孕，所谓“寒冰之地，不生草木；重阴之渊，不长鱼龙”。什么是寒凉的食物，最直接的理解就是从冰箱里拿出来的食物，冰淇淋、冰镇饮料、冰镇水果。计划怀孕及孕期妇女都要少吃或是不吃这类食物。至于，一般被认为是寒凉食物的西瓜、绿豆等，如果是当季吃，偶尔吃，也是允许的。

 

    还有，吃烧烤煎炸的东西，会耗损人体正气，而这些东西现在也被列为垃圾食品。

 

    过量吃肉

 

    危害：得疑难杂症

 

    现代人吃肉很多，这是不是好事呢？《黄帝内经》云“胃满则肠虚，肠满则胃虚，更虚更实，故气得上下，五脏安定，血脉和利，精神乃居。”若是以肉类为主食，那么便秘是常客，因为吃进一块肉，可以在肠道内逗留3天，而我们一天三餐，餐餐都要吃，肉类长期在肠道内蓄积，这样如何能做到中医讲的更虚更实呢？气不得上下，五脏如何能安定呢？所以有观点认为很多疑难杂症都跟吃肉太多有关。这些不良的饮食习惯，对于怀孕都是不利的。

 

    食五谷五果五菜

 

    益处：营养全面

 

    《黄帝内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。

 

    “五谷为养”，五谷贵为第一，古代的五谷包含了现在所讲的谷类和豆类。现在有些人说吃米饭没什么用，只有碳水化合物，吃进去的是糖，其实米饭对人体大有裨益，要多吃。

 

    五谷是具有生命的种子，就像受精后的胚胎，具有强大的生命力，只要有合适的土壤中就能生根发芽，茁壮成长，或许这正是大自然赐予人类健康与繁衍生息最宝贵的礼物。因此无论现代的营养学如何琳琅满目，也不可废了中国人的主食。

 

    “五果为助”，包括水果类和坚果类，五果可以补助健康。

 

    “五畜为益”，五畜讲的是肉类，当然肉类作为补益是可以吃的，但是量要控制，切不可多于主食。

 

    “五菜为充”，五菜也就是日常的蔬菜，可以使体内各种营养更充实。