怀孕初期吃什么?怀孕初期应注意饮食方法

    女人一旦怀孕了，那就不是一个人了，所以营养一定要达到的。那么怀孕初期吃什么?怀孕初期应注意的饮食方法有哪些？搜集的信息如下：

    怀孕初期吃什么?

    1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

    2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

    3、蔬菜类：各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主，也可以凉拌。

    4、水果类：所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃，如果准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕期间一定要多吃水果，水果营养丰富，又可以补充各种维生素。

    5、饮品：可以喝热牛奶、酸奶、果汁等，尽量少喝碳酸饮料，过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失。

    6、粗粮：比如玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干 。

    怀孕初期应注意饮食方法

    1 怀孕初期不要喝太多的水，多吃些苹果和香蕉，小西红柿(圣女果)

    2 肉类，选牛羊肉来吃，安全宝宝吃了身体也强健，

    3 主食，要多吃粗粮杂粮，那样宝宝也会营养全面不挑食，类如，玉米，地瓜，和小米。

    4 蔬菜就要选当季的蔬菜。

    5 海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝(补钙质和铁的)。

    6 另外大骨汤也不要忘记，但不要把自己补的太胖，要勤量体重。

    以上介绍的就是孕妈妈在怀孕初期的饮食，以及在怀孕初期应注意的饮食方法，希望对您和宝宝有所帮助哦。