point 1原因篇
西医观念─荷尔蒙变化造成便秘胀气
怀孕期间,因体内荷尔蒙改动,黄体素的分泌也明显活泼起来。这种激素只管可以抑制子宫肌肉的膨胀以防止流产,但它也同时会使人体的肠道爬动减慢;使得怀孕初期不仅害喜,恶心、呕吐,胃酸顺流到食道,同时还会有便秘的烦扰,进而引起整个肠胃道都不舒适。
怀孕中期以后,逐渐增大的子宫会将胃推向上方,亦会压迫到直肠,构成肠道水分被过度吸引,形成排便艰难。当便秘情况重大时,腹胀的情形也就会愈加明显。
中医观念─饮食习气改动
成为胀气主因就现代中医的观点来看,孕妇在怀孕过程中产生胀气景象,未必直接跟胎儿有关,较多的可能性,反而是饮食习惯的改变。举例来说,像是孕期大量进补,构成消化不易,或是孕妇由于口味变迁,摄取了较多容易产生气体的食物等,正因造成胀气理由不一而足,透过医师做鉴别诊断,才是找出症结根本之道。
规律饮食及作息 孕期不适bye-bye!
其实,就现代中、西医观念,许多孕期饮食和言论上的忌讳,都是不用要的。基本上,只需不过度操劳、多休息,饮食方面少量多餐,孕妇还是能够对比一般生活形式中止。若是对于孕期的禁忌非常在意,也不妨请医师针对个人体质做个别诊断,便能顺畅地渡过孕期不适。
point 2预防篇
胀气时尽量防止的事项
1.防止喝茶过量─茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收,咖啡因也会刺激肠胃,建议在餐后及两餐间饮用,并以发酵过的熟茶替代生茶,浓度也不宜过浓。
2.防止易产气食物─如:豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。
3.减少甜食或精密食物摄取─甜食多为酸性食物,容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质,易使便秘情况加剧。
4.避免服用薏仁─薏仁领有利水效用,除非有特别水肿情况,否则孕期不建议食用。
5.不要自行使用泻药─便秘严重时,可请医师开一些润滑的塞剂,千万不要自行使用泻药,省得引发子宫膨胀,形成流产或早产情况发生。
胀气时你能够这样做
1.少量多餐─协助胃部消化速度中止。
2.养成每天排便习气─多吃蔬菜水果高纤食物,增进肠胃爬动。
3.恰当运动─透过全身或腰部的肌肉流动可增进肠道的蠕动。一些简易的孕妇体操,或是增加、延长每次散步的时间与次数。
4.服用紫苏饮─取适量紫苏叶加水敖煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。
5.适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,拥有促进肠胃蠕动效果,亦可使身材温热,可适量服食。
6.补充足量水分─早餐前喝开水,每天至少摄取2,000c.c。的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜,防止粪便干结,但以少量为准则。
7.腹部按摩─从右下腹开始,以轻柔力道做顺时钟方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可辅佐舒缓腹胀感。
8.服用胃散─胀气状况重大时,可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师讯问),只有不长期或大量服用,对胎儿并不会产生影响。
在中医的诊断治疗中,孕期腹胀有一个特地术语叫“子悬”,但由于历代医家对于“子悬”的解释抱持不同见解,因此应用在医治方式上也南辕北辙。