培养优质的卵子

    这是因为止痛药会抑止大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，招致卵子活性削弱。他们常常不晓得，经期性生涯可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子生机。

    计划妊娠，既是对女人自己担任，也是对宝宝担任。备孕期养出健康的卵子，意味着你须要有结实的卵巢和子宫，预备怀孕的女性可以根据以下倡议进行调养身材，为孕育一个健康的小宝宝而努力。

    一、适当运动，养出优质卵子

    生命的意思在于运动，恰当的体育锻炼可以帮忙女方进步身体素质，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该中止一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，停止适合本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以进步身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

    二、及时补铁，为卵子提供养分

    血液中常常含有大量的铁元素，关于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。

    三、少吃止痛药，坚持卵子活性

    经期的女性，原本就是身材免疫力较低。研究标明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，招致卵子活性削弱。

    四、远离电脑辐射，保证卵子品质

    大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质。大多数人谬误地以为，电脑上的液晶屏幕可以远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大水平避开电脑辐射，最好的方法是筛选笔记本减少台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。

    五、保持好心情，卵子品质更佳

    在都市中的职场女性里，生涯压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。

    六、防止经期性生活，留神抗精子抗体

    对某些谋求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们常常不晓得，经期性生涯可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子生机。当体内的精子抗体越多的时分，怎么还能冀望精子与卵子相遇呢？

    七、保持身体健康，降低卵子变异多少率

    假定备孕的女性，刚益处于身体欠佳的状态，那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身材状态欠佳的时分，卵子发生染色体变异的几率则越高，品质越差，导致不孕、流产的概率越大。相反，女性身体健康，卵子发作染色体变异的多少率越低，不只能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。

    八、不要暴饮暴食，防止营养失调

    对于大局部职场人士，都会有一种现象，在工作日的三餐总是轻易处理，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，平衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。