孕前准备工作有哪些

    营养专家告诉咱们，上述这些准备应当再向前推移，尤其是在养分方面，假定等到怀孕后才把它提上议事日程，孕妇自身可能要付出健康侵害的代价，胎儿发育常常也会遭到种种消极影响。那么，在养分方面，怀孕前要作些什么呢?

    一是完成规范体重

    养分专家通知我们，上述这些预备应当再向前推移，特别是在养分方面，假如等到怀孕后才把它提上议事日程，孕妇本身可能要付出健康损害的代价，胎儿发育往往也会受到种种消极影响。那么，在营养方面，怀孕前要作些什么呢?

    一是实现标准体重

    育龄妇女若体重过低，阐明养分情况欠佳，易生低体重儿;过于瘦削则易致自身发作某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且能招致超常体重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现规范体重。标准体重的计算办法，可用身高(厘米)减110，所得差(公斤)即为规范体重。据统计资料，怀孕后期的妇女体重都会比孕前增多1/5左右，孕前假设体重低于规范值，特别是迥异过大者，则该当增多饮食量，使本人体重抵达规范值。

    二是纠正养分失衡

    预备怀孕的妇女以往可能出现过贫血病症，也可能有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物的经历，或是有体内脂肪堆积过多等养分失调现象。从优生角度思考，怀孕妇女机体养分失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。故妇女在怀孕前应当对自己的养分状况作一全面理解，必要时也可请医生协助诊断，以有宗旨地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的养分素。如机体缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等等。