孕期营养不良怎么办？

    生命早期营养　影响成年健康

    孕妇在孕期营养不均衡，易患妊娠期高发病，同时会惹起胎儿生长发育失调，而且与成人后一些疾病的产生亲密相关。成都市妇产科医院产科主任陈红也谈到，如今人们大多都有一些营养知识，但ＤＯＨａＤ实践还有更进一步的发现。

    该实际以为，假定胎儿从母亲体内吸收养分缺乏，那么其体细胞便会养成“节约运用这些营养”的习惯，这种习气哪怕是成年后也难以扭转，因而孩子成年后肥胖多少率高。另外，还有多种疾病都是胎儿这种“不良”习惯种下的恶果。例如，为满足大脑第一需求，原本流向囊括心脏在内的其他身体器官的血液会被补充到大脑。流向心脏的血液缺乏，使得血管在形成之初就得不到有效的训练，从而血管壁相对软弱，成人后易患上心血管疾病。

    ４类孕妈　最易出现养分缺乏

    张琚说，营养学问的缺乏是造成孕妇营养摄取缺乏的缘由之一，普通以下多少类孕妇容易出现营养摄取缺乏的状况。

    为了好身材，节食：“你看小Ｓ、陈慧琳消费后身材还那么好，我可不想生完宝宝身体走样，成为臃肿的中年妇女。”张女士是一名白领，担心怀孕后体重增长过猛会影响产后体形复原，所以尽量节食，肉类基本不沾，就连鱼、虾都吃得很少，平时以素菜、水果为主。已经怀孕２２周的她接受孕期审查时发现腹中胎儿明显偏小，只相当于１９周的胎儿。

    “孕期节食会形成蛋白质、脂肪摄取不足，缺乏锌、钙等微量元素。”张踞说，孕妇在妊娠期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育，节食会使宝宝在发育过程中由于营养摄取缺乏，招致某些先天发育故障。

    强烈孕吐让养分流失：“孕妇妊娠剧吐容易形成养分缺乏。”张踞透露，孕吐虽然不是所有孕妇都会教训，但却是个让很多孕妇都头疼的问题。一旦发作孕吐，孕妇常常寝食难安，尤其是吃不了东西或胃口改动，导致营养缺乏。

    “某些孕妇的孕吐反应特别强烈，完全没方法进食，只能靠输液来补充养分。”张琚倡议，孕妇可以喝些淡盐水，以防止呕吐形成的低钠景象，在孕吐反应较轻时可增多食量，以满足营养需要。多食用含铁丰硕的食品，如鸡、鸭、猪的心和肝、红枣、葡萄干等。为缓解孕吐病症，能够吃些柑橘、杨梅等水果，这样增多胃酸，增进肠胃道爬动和增多食欲，有助于食物消化吸引。

    饮食超标　补出养分不良：中午才刚喝完一大锅老公亲身炖的乌骨鸡汤，晚饭妈妈又端上超大碗的鲫鱼奶汤。自从怀孕后，小林最常听到的便是“你要多吃点啊”、“别饿着宝宝”这样的话。为此，公公婆婆们以致还为小林开具了长长的饮食清单，按这张清单，小林光正餐就得一天五顿，主要是鸡汤、猪蹄等肉类，除五顿正餐外，小林每日还必需补充大量水果。但让小林感到意外的是，停止养分评价后发现，小林饮食超标的同时也存在养分不足的问题。

    “从养分学来讲，营养过剩其实是另一种养分不良。”张琚解释，“这是由于如今许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物，积累了大量糖分、脂肪和油脂，但又对维生素、微量元素等摄取不够，营养过剩的同时又属于营养不良。”另外，有些孕妇基本上用水果替代正餐，或不停地吃零食，没有摄取足够的主食，也存在同样问题。

    孕妇挑食　不应该：孕妈妈晨晨怀孕后，体形明显扭转，圆圆的肚子“长势”喜人。可最近，已怀孕８个月的晨晨体检时却发现孩子竟然小了约２周。“都是我之前不青眼喝牛奶吃鸡蛋，以为平常吃的东西也能补充足够的养分。”张琚提到，许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变，仅仅按照自己的爱好与想法摄取食物，因此最终影响胎儿的发育。

    怀孕　学会养分监控

    “我们发现许多妈妈们都会提到说感觉本人每天都没吃够。但当我们让她们将本人每日所食用的食物包括零食全部写下来时，这些妈妈们才发现自己原来吃了这么多东西。”张踞谈到，孕妇们并非是吃得不够多，而是摄取的养分不平衡所导致的。张踞建议孕妈妈们应采用少食多餐模式，且饮食不可单一，应尽量多食用粗粮、豆制品、谷类、蔬菜及富含不饱和脂肪酸等营养的食物。

    由于宝宝在不同的阶段所需养分、热量不同，孕妈妈应依据不同的孕期阶段制订合理的营养计划，调整食谱。张琚说，“最好在有怀孕计划时，就开端做好孕期营养监控。”