备孕饮食注意事项

打算怀孕的准妈妈们如果长期大量饮用咖啡，可以使心律加快，血压升高，不仅易患心脏病，而且还会降低受孕几率。孕前影响优育的营养和饮食

咖啡因会影响优育吗

在当今竞争压力日益加大的环境下，很多年轻人养成了熬夜的习气，常常加班到深夜，就喝上一杯浓浓的咖啡或者浓茶。假如你打算怀孕，从现在开端最好就不要再喝这些含有咖啡因的饮料了。

这是由于在咖啡和茶叶里含有大量的咖啡因，而咖啡因是一种中枢神经兴奋物质，如果长期过量饮用，大多数人不只会患上失眠症，而且还会增多胰腺癌的发病率。

假设长期饮用咖啡，还可能影响女性生理变迁，在—定程度上可以改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接克服受精卵在子宫内的着床和发育，同时对男性生养也有一定影响。

计划怀孕的准妈妈们假如长期大量饮用咖啡，能够使心律加快，血压升高，不仅易患心脏病，而且还会降低受孕几率。

所以，建议方案怀孕的夫妻：

●l尽量树立良好的作息时间。

●l以新颖果汁或蔬菜汁代替咖啡和浓茶。

舒适提示：

曾经怀孕的准妈妈对咖啡的饮用要愈加谨慎。只管毒性不大，排泄较快，然而对准妈妈和宝宝仍然还有一些不良的作用：

●l准妈妈假定在孕期饮用咖啡会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等病症。

●l咖啡因能够通过胎盘进入宝宝体内，刺激宝宝兴奋，影响宝宝大脑、心脏和肝脏等器宫的正常发育，使宝宝出生后体重较轻。出生后的宝宝也没有正常的宝宝活泼，而且肌肉发育也不够健壮。

吸烟会影响优育吗

吸烟是烟气和非凡物质的混合吸入。烟草中的一氧化碳、尼古丁、氰化物、硫化物以及铜、苯等这些有害物质不仅能够使染色体和基因发作变迁，而且还能经过吸烟者的血液直接进入生殖系统。

假定男性每天吸烟30支以上，他的畸形精子的比例会超过20%，而精子的存活率却只需40%左右。

●l大量吸烟还会导致男性性欲降落，甚至出现阳痿。

●l吸烟的女性与不吸烟的女性相比，吸烟女性更难怀上宝宝。即便怀上了宝宝，对宝宝也会有一定影响。

●l假设妊娠期女性吸烟或被动吸烟，不仅会影响宝宝发育，还会增加发生流产、胎死腹中、胎盘受损、新生儿体重过轻、畸形儿的几率。

所以说，假如夫妻预备怀孕，至少要戒烟三个月以上，才能确保体内残存的有害物质排出体外。而且需要准妈妈留意的是：要尽量防止烟气的吸入，远离吸烟场所，而且在家中还要避免有人吸烟。

喝酒会影响优育吗?

我在妇产医院工作的这么多年里，见过不少畸形的新生儿，其中有种宝宝容貌是非常丑陋。“长的脑袋小，颜面中部宽平，鼻梁低矮，短鼻子，鼻孔朝天，眼睛小斜视，上唇狭窄而且内收，小下巴，长了一对招风耳朵??????”

其实，这样的宝宝被称为“星期天宝宝”，这主要是由于在孕前男女性过多贪恋杯中之酒所招致的。酒的主要成分是酒精(也称为乙醇)，酒精是生涯中常用的致畸剂之一，很容易惹起人体染色体的畸变。

酒后行房怀孕生下的宝宝，大略有1/4会出现畸形或智力阻碍。饮酒影响优生优育的缘由主要有：

● 男性假设经常饮酒，不只会降低睾丸激素的分泌量，而且会增多精液中不良精子的数量。并且，长期饮酒或大量饮酒会造成慢性或急性酒精中毒，构成70%的精子发育不良或遗失活动才能。

● 准妈妈饮酒后，酒精进入人体，而且酒精更容易集中于滋润宝宝的血液中，而后再通过胎盘进入宝宝的体内，会造成宝宝酒精综合症。

值得准妈妈留意的是：酒精并非只存在于我们通常认为的白酒、红酒、黄酒中，一些碳酸饮料也含有酒精，如米酒、甜酒、可乐等等对准爸妈的生育健康都是有害无益的。

所以，想做准爸妈的夫妻要在孕前提前6个月戒酒，最好多喝矿泉水。矿泉水不只水质纯洁，水味适口，而且含有人体所需的多种微量元素，领有调理人体效果的作用。

养分失衡会影响优育吗

有些准妈妈对水果情有独钟，以为水果吃了皮肤好，还可以充沛地补充维生素，就把水果当成主食。其实，这种做法是不科学的，只管水果里含有丰厚的维生素，但有的水果糖分含量很高。假如过多地摄入糖分，会增多体内血糖含量，极有可能引发妊娠期糖尿病，而且影响其余养分素的摄入。素食主义者也是营养失调。

男性常常是喜欢食肉的人群，偏爱于各种肉类。虽说精子的生成需求优质蛋白质，然而，假定高蛋白物质一旦摄入过多，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，使精子的品质遭到影响。准爸爸们常常对蔬菜、水果之类五体投地。其实，蔬菜水果里含有丰厚的维生素，如果男性缺少蔬果当中的营养物质，还是有可能产生不出健康的精子，从而降低生育能力的。肉食主义者也是营养失调。所以，对于有生育方案的孕龄夫妻来说，必需防止营养失衡，因为养分失衡很有可能惹起不孕，即便怀孕了也有可能影响宝宝的发育。这主要是由于：

假定身体养分不充足，是会影响精子和卵子的活动才干，严重的养分不良还会导致不孕。

宝宝在母体的发育需求大量的营养作为后台。尤其是怀孕的头三个月内，宝宝的各个重要器宫基本形成，大脑也开始急剧发育。这个时候宝宝须要从母体获得充足全面的养分，而这些养分一部分来自孕前的养分贮藏。假如储备不足，势必形成宝宝的发育不良，还会因为短少某些重要的养分素以导致发育畸形。

舒适提示：

养分失衡会使宝宝发育所需的某些营养素短缺或者过多，这些都会影响宝宝的“品质”，所以在怀孕前，要做以下方面的预备：

●l首先，夫妻俩该当对自己的营养状况作一个全面的了解。

●l看自己需要增加哪些养分，应该增多几剂量。

●l必要时请医生辅助诊断，有目标地调整饮食，踊跃储存平时体内含量偏低的养分素。