经期吃水果好吗 经期可以的水果

　　经期吃水果好吗 经期可以的水果

女性朋友在月经期间最好不吃寒凉性食物，而平时咱们吃的水果很多是寒凉性的，比方梨、杨桃、草莓等。特别关于有痛经症状的女性应该避开吃凉性水果。假如不会有痛经病症且尝试过吃凉性水果没有不适者则可以灵敏筛选。

最保险的挑选是吃一些性温祥和的水果。像荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果;苹果、柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等都属于平和性水果。

哪些水果对经期的女性身体好？

一、缓解痛经的水果

事实上，我们平时生涯中很多水果对经期的女性而言都是有益的，特别是关于一些月经期间有痛经等病症的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等病症的水果。

比方像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解效果。普通痛经都发作在经期及其前后，重大的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，以至是昏厥的情况。

而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸引的葡萄糖及丰厚的矿物质，这些水果都可以分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种缘由所导致的痛经状况。

二、改善经期内分泌失调的水果

很多女性在月经期间都容易呈现有内分泌紊乱的状况，专家特别提示，在月经期间有这方面状况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。普通情况下月经不调主要体往常经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都拥有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等病症。因此有月经不调等状况的女性，可以多吃这类水果。

除此之外在这些水果中还含有丰硕的胡萝卜素、维生素E等养分物质，因而一些在月经期间时常有失眠、烦躁等状况的女性更应该多吃。

三、经期补血的水果

经期的女性最重要的便是补血，因而在平时生涯中应该多吃些具有补血效用的食物，独特是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰硕的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等养分物质，这些都是制作血红蛋白的根本微量元素，并且还十分容易被人体所吸收利用。