女人经期吃什么好

　　女人经期吃什么好

小编倡议：从以下五个方面当心饮食，有助经期保健。帮你坦然度过经期。

一、经期补气疏肝饮食

不少女性，在月经前期会有一些不舒服的病症，如抑郁、忧虑、情绪慌张、失眼、易怒、烦躁不安、疲倦等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

此时，应选择补气、疏肝、调节不良心情的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

二、经期增食欲缓疲倦饮食

在月经来潮时，会呈现食欲差、腰酸、疲劳等病症。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

三、经期补血饮食

女性月经来潮时，要丧失一局部血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

四、经期丰胸饮食

女性生理期只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸办法将有更大的成效。月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这多少天卵巢动情激素24小时等量分泌。

而这种激素直接影响胸部饱满度，它能够刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变迁制订特殊的饮食就能到达丰胸的成效。

专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平常好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只需在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效用。

在这段时间想要丰胸的女性不妨本人制造一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下饱满起来。

除此以外，食物中的钙质能够刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开端吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，到达更好的丰胸效用。

五、经期护肤养颜饮食

1、胡桃

民间又称长寿果，含有丰盛的ORGNITU维生素E、不饱和赘肉酸，能营养大脑与皮肤，倏地补充体力，有延缓朽迈、滋补养颜之功。

2、芝麻

黑芝麻含有丰盛的胱氨酸和ORGNITU维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤毛糙的最佳食用品。

3、红枣桂圆糖水汤

用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进往，持续用小火焐熟鸡蛋，喜爱吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤岂但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸色红润。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身材火气大的朋友也能够没有任何顾忌释怀吃。