熬夜的坏处 熬夜吃什么好?

    熬夜的坏处 熬夜吃什么好?

    熬夜对身体的危害性大。由于，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才渗透的。前者在黎明前排泄，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功效；后者在入睡后刚刚发生，既促进青少年的成长发育，也能延缓中暮年人朽迈。

    熬夜会对身体造成多种危害,熬夜的坏处有:

    1.常常疲劳，免疫力下降：人常常熬夜造成的后遗症，最严厉的就是疲劳、精力不振；人体的免疫力也会跟着降落，感冒、胃肠熏染、过敏等等自律神经失调症状都市呈现。

    2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、留意力无法会集，以致会出现头痛的现象，恒久熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

    3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的心理休息时候，该苏息而没有休息，就会由于过渡疲惫，造成眼睛四面的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

    4.皮肤干燥、长黑斑和芳华痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时辰，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官假如没有得到充分的苏息，就会示意在皮肤上，容易呈现粗拙、表情偏黄、长黑斑和芳华痘等题目。对于风尚早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时候进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会逐步地出现失眠、忘掉、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

    5.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的行为力与数目；也会影响女性荷尔蒙的渗出及卵子的品质，也轻易影响月经周期。

    6.肝功能极端的比例较日常人高。

    7.罹患慢性病的机率增添：熬夜族的肾上腺素等激素渗出量也比一般人高，使新陈代谢的压力增长，进而发生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。

    8.视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。不然成果严厉。必然要注意，带眼镜是很痛楚的.如果长久熬夜，更会慢慢地出现失眠、遗忘、易怒、焦急不安等神经、精力症状。

    熬夜吃什么好?

    熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸，维生素能够清扫疲惫，增强人体抗压力，

    熬夜时很等闲缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽管以生果，面包，土司，清粥小菜来果腹！

    多吃胡萝卜，韭菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲惫！

    还应吃点生果，蔬菜，以及卵白质食物如肉。蛋等来增补体力耗损！

    熬夜,有害身体健康,但是有些人由于种种原因难免会熬夜,以上介绍了熬夜吃什么好,以及熬夜的坏处~