介绍几种产后疲劳消除的方法

    介绍几种产后疲劳消除的方法    对于女人来说，怀孕分娩可是一项大工程，不仅要耗费大量的体力、经历，身心上也面临着巨大的挑战。因此，不少新妈咪产后会觉得十分疲惫，但是面对新生宝宝总觉得自己责无旁贷，于是身体状态、甚至心理状态每况愈下。总也打不起精神可不是个好现象，新妈咪赶紧好好调理你的身体、调整你的心理，千万别让疲劳击垮哦!     新妈咪疲劳指数自行CHECK     □常常感觉睡不醒     □到了睡觉时间又很难入眠     □浑身乏力     □腰酸背痛     □经常出虚汗     □听到宝宝声音就心烦     □觉得照顾宝宝很有压力     □总是提不起精神     □变得健忘，且容易紧张     □变得脆弱，莫名其妙哭泣     符合上述3条者     属于轻度疲劳     由于产后体力消耗过多，新妈咪的身体状态尚未恢复，因此常常会感到疲惫。这类新妈咪只需注意休息，经过短期调养，很快就能恢复。     符合上述5条者     属于中度疲劳     这部分新妈咪除了身体尚未复原外，对于自己已经成为一位妈咪的现实感到有压力，担心自己不能给予宝宝最好的照料。新妈咪要赶紧调整自己的作息和心理状态。     符合上述8条者     属于重度疲劳     如果产后两周，新妈咪的疲劳非但没有减轻，反而加重，心理压力也越来越大，这是产后抑郁的征兆，新妈咪一定要引起重视，赶紧为自己找个释放的出口吧！     产后疲劳消解法则     生完宝宝后，不要急着为宝宝忙碌，此时新妈咪调理好自己的身体才是头等大事。因为出了月子之后，宝宝成长的每一步都需要妈咪的陪伴，所以妈咪的健康与宝宝的健康同等重要，千万不能被疲劳压垮哦。     注重产后身体调养     安心休养，不宜操劳     经历分娩，新妈咪的身体非常虚弱，必须通过精心调理、保养，才能渐渐复原。产后需注意营养的调配，避免繁重的家务，尽量让新妈咪疲累的身体得到休息。     松弛有度，调整作息     分娩后，尤其是需要给宝宝哺乳的新妈咪，睡眠往往会不充分。宝宝日夜颠倒的生活状态，常常搞得妈咪疲惫不堪。和宝宝同步睡眠，可以有效解决新妈咪睡眠不足的问题。建议妈咪在宝宝白天睡觉的时候，让自己的身体也得到充分休息，散步、听音乐都可以放松紧绷的神经，中午小睡可以补充晚上不足的睡眠。这样新妈咪才有充足的精力照顾晚上哭闹的宝宝。