产后预防手腕疼痛的生活方法

    日常生活中预防

    ●新妈妈要减少每天抱孩子的次数及时间，或轮流更换抱孩子的姿势，尽量不要单手抱，不要过分依赖手腕的力量，将小孩靠近自己的身体，以获得较好的力支撑，减轻压在手腕的重量。

    ●减少拿重物，避免重复性地进行手腕下弯的动作，让手腕多休息。

    ●做家务时减少长时间过度使用手部的动作，做一段时间就要适当地休息一下，避免大拇指、手腕过度劳累。

    ●暂时把打字速度放慢，或减少打字、用鼠标的时间。

    轻松摆脱“妈妈腕”

    在家里DIY

    ●热敷可用湿毛巾热敷腕部，以增加局部血液循环，促进炎症吸收。热敷可以每天2～3次，每次20～30分钟。

    ●简单的按摩

    1.用一只手轻柔地按摩另侧腕关节2～3分钟。

    2.用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1～2分钟。

    3.双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。

    4.用一只手拇指按另一只手侧腕关节4周，按压2～3次后，再做另一侧腕关节。进行上述治疗，部分病人在一个月内症状得到改善。坚持下去会很快痊愈。

    医生的方案：

    1.药物治疗：对于少数严重的“妈妈腕”患者，就是拿笔也如千斤重，拇指一动时可以自觉到腕上部有细微的摩擦者，手臂可发现有条索状的肿胀。若不能好好休息，会日益严重。必要时应及时就医。

    2.物理治疗：还可用电疗减轻疼痛。

    3.手术治疗：如果进行以上治疗无效者，可考虑手术治疗。

    治疗期注意事项：

    ●避免腕及手指的活动及用力;

    ●患部不可受压;

    ●做推拿按摩治疗时，不可用力过猛，自己更不要用力揉动患处。

    爱心提示：刚生过孩子之后，要求妈妈不亲自喂奶、换尿布也是不可能的。每位妈妈都会忍不住抱起哭泣中的婴儿，可是常常这样，手腕就得不到很好的休息，症状得不到改善。有的“妈妈腕”恢复时间较长，甚至达3个月、半年仍未痊愈。此时，做爸爸的要多体谅孩子妈妈，主动地多承担家务、多照顾婴儿，使 “妈妈腕”尽早康复。