产后心理障碍怎么办

　权利3：你有权把“育儿”当唱工作

青青：昏天黑地的月子终于过去了，可是我的生涯似乎仍旧处于24小时on call，随时听候宝宝呼唤的状态，没有丝毫属于本人的时间。可老公的生活却似乎完全没受到影响，还是一反常态地团圆、工作、打球、玩电脑……每次看到他无拘无束地享受，我都会莫明其妙的发火。是不是即便作为一个妈妈也有权央求一段属于本人的时间？我该怎样平衡和老公之间的关系？

汤淼（当归·至心心理工作室兴办人，国家二级心理征询师）

有一段安静的时间独处，是每个人都会有的非常正常的心理需求。新妈妈应该从感性上认识到，无论你多么努力去做一个好妈妈，世界上也不可能存在24小时on call陪伴宝宝左右的妈妈。这实践上是妈妈在自己婴儿时期内心中对本人妈妈的请求，因为本人的妈妈当初没有抵达你的冀望，你不时没有从当年的失望感中走出来。当你面对你的孩子时，你就会无意识地用心目中冀望的完满妈妈的标准来请求自己。所以，妈妈首先应该做到的是接收和原谅当年本人妈妈的不圆满，从当年自己的失望感中走出来，疗愈当年妈妈带给自己的伤痛。

另外，研究标明，宝宝两三个月之后，和妈妈从多少分钟慢慢过渡到几小时的短暂别离，反而是有益于心理发育的。妈妈可以许可本人把“育儿”当做一种“工作”，工作就总有下班的时候，工作不会是一个人的全副，工作和本人会有一点分开的觉得。当妈妈把育儿当做一种工作时，就能够学会向其别人寻求支持，就不会把全部的压力都压在本人身上，就不会央求本人24小时不能卸下“妈妈”这个身份，就会答应自己在适当的时分从“妈妈”角色中跳出来，给本人一点独处的时间以得到喘息。

而往往当新妈妈把“育儿”只是作为生涯的一部分而不是全副时，反而能够为这一部分投入更多的殷勤、生机、发明力和情感。血缘亲情本来就血浓于水，妈妈无需再用很大的压力让本人和宝宝之间的情感浓上加浓，反而是需要在适当的状况下，做些微的稀释，以协助本人更轻松地去面对妈妈角色。

再有，妈妈要很聪慧地让爸爸进入到育儿生活中，这对爸爸、妈妈还有宝宝，是三方受益的筛选。一方面可以为妈妈博得一点属于自己的时间，同时，也有助于爸爸和孩子共同生长。事实上，爸爸也需要在实践育儿生涯中有一个适应和探求的过程，才能真正实现向“爸爸”这个新的生活角色的转变。宝宝在和爸爸的相处中，也能获得和妈妈相处时不同的感想，这也是有益于宝宝的心理发育的。