怀孕期间需要补充营养的几个时期

　　要生一个健康宝宝，孕期准妈妈需要周到的呵护，为胎宝宝打好养分基础。怀孕期间，准妈妈“1张嘴要吃两份饭”，不仅要保证自身的养分耗费，还要给胎儿充足的营养供给，天然要好好的“补一补”。市面上的孕妇养分品目不暇接，科学补充需针对孕妈需求，不只要选对产品，还要补得对时间。

怀孕期间，准妈妈对营养的需求是不断变化，因而养分品的补充也要看“机会”。要想达到最好的养分补充效果，各种孕妇养分品的补充“佳期”你要知！

　　1.孕妇奶粉

补充最佳期：备孕就要开始饮用，孕期、哺乳期依据养分情况饮用

孕妇奶粉通常是准妈妈购置的第一类养分补充品，怀孕之后会坚持每天饮用。关于孕妇奶粉，准妈妈关注最多的就是“哪个牌子好”，而很少人会问“什么时候喝”。

实践上，备孕期间就应该开端恰当饮用孕妇奶粉了，打好营养基础。只要仔细看看，就能发现孕妇奶粉的包装罐上也有实用人群的阐明：方案怀孕、孕妇及哺乳期妇女。

揭示：孕妇奶粉营养丰盛，长期大量饮用或会呈现养分过剩的情况，也不利于宝宝生长；为避免部分养分摄入过量，一般倡议正常饮食情况下，每天1杯孕妇奶粉+1杯鲜奶。到孕晚期，要小心到医院审查，依据医生对其的养分情况评价，再正当安置饮食；也有部分准妈妈养分过剩，就不宜继续喝孕妇奶粉了。

　　2.叶酸

补充最佳期：孕前3个月和孕后3个月

孕妇缺乏叶酸可招致胎儿发育畸形以至流产，而孕妇对叶酸的需求量比常人明显增多，因此适量补叶酸是必需的。孕妇补叶酸的时间很重要，假如孕晚期才补充就晚了。由于服用叶酸后至少需要通过4周，孕妇体内的叶酸不足状态才干得以纠正，只要在孕前孕后三个月敏感期中要坚持服用才干起到较好的效果。

市面上的叶酸片产品大概有3类，医治型、单一型、复合型。医治型的叶酸片每片含有5mg叶酸之多，不是用于普通营养补充的。单一型的产品就是孕妇专用的叶酸片，不含其它营养素成分；复合型的产品也就是多维叶酸片，含有多种维生素成分，视各品牌产品或有不同。

依据《中国居民膳食养分素参考摄入量》，孕妈咪每日适合摄入600ug叶酸。中华医学会《孕前和孕期指南》引荐服用400~800ug的叶酸或含叶酸的多维素片。建议准妈妈挑选复合型的叶酸多维素片，在满足叶酸补充需求的同时，保障养分素摄入均衡。拜耳爱乐维？孕妇复合维生素含有充足的叶酸（800ug/片），囊括叶酸共含有12种维生素、7种矿物质和微量元素，有助于均衡准妈妈的营养状态，专为备孕、妊娠期、哺乳期的妇女设计的。

揭示：孕妈妈补充叶酸量应掌握在1mg/d以下 400~800ug/d较为合适。

　　3.DHA

补充最佳期：孕中期后期

DHA是胎儿大脑发育的主要养分物质，与发育完整的大脑相比，发育过程中的大脑对DHA的不足很敏感。胎儿期脑细胞以平均每分钟25万的速度在增加，DHA的主要营养功效是增进脑细胞的分裂和增殖。孕中期，特别是胎儿满5个月后，对DHA的需求增大，这时候准妈妈就有必要补充DHA了，每天至少需补充300毫克DHA，以确保胎宝宝的营养需求。

纽瑞德小牛顿孕妇儿童装特别针对孕妇和儿童，选用了美国原产进口的life'sDHA最高安全等级的DHASCO（T）藻油，有别于市场上选用含有少量EPA的S型藻油的孕妇专用DHA产品。每粒软胶囊中DHA的含量达100毫克，能满足孕妇和婴幼儿的不同需求。

值得一提的是，产品特别设计了能防紫外线的高科技铝膜标签，既能避免紫外线对瓶内DHA活性的影响，还拥有很好地防伪功能。网友对这款产品的评价不错，口感不错，产品效劳也很专业。

揭示：准妈妈补充DHA首选不含EPA的藻油DHA，鱼油因EPA的含量高更适合中老年人；孕妇过量摄入的EPA会削弱胎儿的血管壁，或会导致溶血病。

　　4.孕妇钙片

补充最佳期：孕中晚期

很多孕妇在怀孕中期都会有腿脚抽筋的情况，这就是缺钙的典型病症。尽管准妈妈坚持饮用孕妇奶粉或鲜奶，能够取得比拟丰厚的钙质，但孕中期准妈妈对钙的需求量就会增大，就须要额外服用钙片补充。孕妇补钙应从怀孕4个月开端。

不过孕妇补钙又常会引致便秘的情况。因而孕妇补钙要选含钙量足、好吸引的产品。有机钙片（氨基酸螯合钙）有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用、吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。

提醒：孕妇补钙并非越早越好，在怀孕初期，准妈妈对钙的需求量和孕前无异，加上饮用富含钙的乳制品，暂没有服用钙片的必要。